گینر اولترا پاور پگاه | GAINER ULTRA POWER

گینر اولتراپاور GAINER  چیست؟

گینر اولترا پاور پگاه، یک مکمل مواد غذایی است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، و چربی با تناسب متعادل ارائه می‌دهد، به منظور افزایش توده عضلانی در بدن. این پودر پروتئین با کالری بالا به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش کالری مصرفی روزانه خود هستند.

ترکیب گینر اولترا پاور پگاه شامل تقویت‌کننده‌های عضله مانند BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار)، کراتین، گلوتامین، و ویتامین‌های مختلف می‌باشد. این مکمل حاوی انرژی در بازه 350 تا 1200 کالری است و میزان پروتئین در هر وعده غذایی از 15 تا 65 گرم متغیر است.

علاوه بر این، گینر اولترا پاور پگاه منبع غنی از ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد و دارای فیبر کافی است که به تعادل سطح کلسترول و حمایت از سیستم گوارشی کمک می‌کند.

چرا باید از مکمل گینر پگاه استفاده کنید؟

پودرهای پروتئینی زیادی در بازار وجود دارد، اما انتخاب مکمل مناسب برای تأمین نیازهای خاص شما از اهمیت بالایی برخوردار است. در اینجا چند دلیل برای استفاده از مکمل گینر پگاه آورده شده است:

۱. افزایش مصرف کالری:

اگر برای مصرف کالری کافی دچار مشکل هستید و نمی‌توانید وزن خود را افزایش دهید، مکمل گینر پگاه با ارائه کالری بیشتر و مواد مغذی ترکیبی ایده‌آل است.

۲. تأمین درست کالری:

افزایش وزن به میزان مطلوب نیاز به کالری اضافی دارد. گینر اولترا پاور پگاه با ارائه کالری اضافی به شما کمک می‌کند تا هدف وزنی خود را برآورده کنید.

۳. درشت مغذی ها:

این مکمل حاوی ترکیبات متنوعی از تقویت‌کننده‌های عضله مانند BCAA، کراتین، گلوتامین و ویتامین ها است که برای ساخت و تقویت عضلات بسیار موثر می‌باشد.

۴. مقدار مناسب ریزمغذی ها:

گینر اولترا پاور پگاه به عنوان یک منبع غنی از ریزمغذی ها شامل ویتامین ها و مواد معدنی است، که برای حفظ سلامتی و تعادل در رژیم غذایی شما ضروری است.

۵. تعادل در مصرف غذا:

اگر از درشت مغذی های کافی استفاده نمی‌کنید یا رژیم غذایی‌تان به تعادل نمی‌پیوندد، گینر اولترا پاور پگاه به شما کمک می‌کند تا مقادیر مناسب از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را دریافت کنید.

با استفاده از گینر اولترا پاور پگاه، می‌توانید به طریقی موثر و سازنده به اهداف افزایش وزن و افزایش حجم عضلات خود برسید.

مزایای مکمل‌های گینر پگاه

مکمل‌های گینر با کیفیت عموماً در هر وعده حدود 500 تا 1200 کالری ارائه می‌دهند. همانطور که پیشتر بحث کردیم، محتوای پروتئین در این نوع مکمل‌ها کمتر از پروتئین موجود در آب پنیر است. بنابراین، مقدار پروتئین موجود در هر پودر گینر معمولاً در بازه 15 تا 65 گرم در هر وعده متغیر است. همچنین باید به یاد داشت که افزایش توده عضلانی بیشتراز همه به نوع غذایی که مصرف می‌کنید و نوع تمریناتی که اجرا می‌کنید، وابسته است.

استفاده منظم از مکمل گینر پگاه با مصرف روزانه غذا منجر به افزایش چشمگیر حجم توده عضلانی می‌شود. می‌توانید این مکمل را با مخلوط کردن آن با آب یا شیر دلخواه خود، قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید.

اگر تمایل دارید با عملکرد دقیق گینر پگاه آشنا شوید، مزایای این مکمل را بررسی می‌کنیم:

غنی از کربوهیدرات:

در زمان تمرینات شدید، بدن شروع به تجزیه کربوهیدرات‌ها می‌کند و از آن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند. گینر پگاه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که به بدن کمک می‌کند نیازهای انرژی را تامین کرده و از ذخیره‌های گلیکوژن بهره‌مند شود.

حاوی فیبر بالا:

برای ساختار و تقویت عضلات، فیبر از اهمیت بالایی برخوردار است. گینر پگاه به عنوان یک مکمل، دارای مقدار زیادی فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک کرده و مواد زائد سمی را از بدن دفع می‌کند.

تأمین کالری مورد نیاز:

اگر چه میزان کالری مصرفی در برخی افراد ممکن است وزن اضافی ندهد، گینر پگاه به عنوان یک مکمل افزایش وزن میزان کالری مورد نیاز برای بدن را فراهم می‌کند. این مکمل معمولاً حدود 1200 کالری در هر وعده ارائه می‌دهد.

حمایت از رشد و بهبود عضلات:

گینر پگاه بهبود رشد و تقویت عضلات را تشویق می‌کند و باعث بهبود عملکرد در ورزش‌های مختلف می‌شود.

حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی:

مکمل‌های گینر معمولاً حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به حفظ سلامتی و تعادل در رژیم غذایی کمک می‌کنند.

منبع چربی‌های سالم:

گینر پگاه دارای مقدار مناسبی از چربی‌های رژیمی است که به شما کمک می‌کند تا وزن و تناسب اندام خود را افزایش دهید. این چربی‌ها معمولاً حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند.

نحوه مصرف گینر اولترا پاور پگاه:

سه پیمانه (100 گرم) از این مکمل را با 250 میلی‌لیتر آب یا شیر بدون چربی مخلوط کرده و دو تا سه بار در روز مصرف نمائید.

دوز توصیه شده برای مصرف گینر:

دوز توصیه شده برای افزایش حجم مکمل گینر پگاه بستگی به وزن بدن و اهداف شما دارد. دستور العمل های توصیه شده برای مصرف به شرح زیر است:

کربوهیدرات:

– بین 60 تا 65 درصد از مکمل گینر پگاه می‌تواند از کربوهیدرات تشکیل شود.
– توصیه می‌شود 5 گرم کربوهیدرات برای هر کیلوگرم وزن بدن را در نظر بگیرید.

پروتئین:

– 15 درصد از ترکیب مکمل برای پروتئین تعبیه شده است.
– توصیه می‌شود مقدار بین 1.2 تا 1.8 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن را در نظر بگیرید.

چربی:

– 20 تا 25 درصد از مکمل گینر پگاه باید از چربی تشکیل شود.
– توصیه می‌شود به مقدار کم چربی توجه کنید.

آیا گینر عوارض جانبی دارد؟

استفاده از گینرها به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود، اما ممکن است برخی عوارض جانبی خفیف ناشی از مصرف آنها ایجاد شود. این عوارض جانبی شامل موارد زیر می‌شوند:

واکنش های آلرژیک:

برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در گینرها حساسیت نشان دهند و واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، قرمزی و سرفه داشته باشند.

اختلالات گوارشی:

مصرف گینرهای غنی از گلوتن ممکن است برخی از افراد را با مشکلات گوارشی مانند نفخ یا سنگ کلیه مواجه کند.

گرفتگی:

گینرهای حاوی کراتین ممکن است باعث گرفتگی شوند، به ویژه اگر همراه با مصرف آب کافی نشوند.

افزایش وزن ناسالم:

استفاده بیش از حد و بدون توجه به تمرینات ورزشی ممکن است منجر به افزایش وزن ناسالم شود.

عوارض جانبی مرتبط با دوز بالا:

مصرف دوزهای بالا از گینرها ممکن است به عوارض جانبی مانند افزایش حرکات روده، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها، خستگی و سردرد منجر شود

سخن اخر

در کنار برنامه تمرینی، بهترین راه برای دستیابی به حجم عضلانی، مصرف یک رژیم غذایی متعادل است که تمامی درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌های ضروری را در اختیار شما قرار دهد. رژیمی که میوه‌ها و سبزیجات فراوان، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم را در بر داشته باشد، کلید موفقیت شما خواهد بود.

اگرچه رژیم غذایی متنوع و سالم اساسی است، اما ممکن است به دلیل محدودیت‌های مختلف نظیر متابولیسم سریع یا ناتوانی در مصرف مقدار زیاد غذا، برخی افراد در رسیدن به هدف خود مشکل داشته باشند. در این شرایط، گینر اولترا پاور پگاه به عنوان یک راه‌حل مناسب برای تأمین نیازهای اضافی انرژی و مواد مغذی برای ساخت عضلات و افزایش وزن توصیه می‌شود.

برای ورزشکاران و بدنسازان، گینر اولترا پاور پگاه ابزاری مؤثر است زیرا به‌طور خاص برای تأمین نیازهای افراد فعال فرموله شده است. این پودر پروتئینی با کالری بالا به عنوان یک منبع اصلی انرژی و پشتیبانی برای ساختار عضلات و افزایش وزن موثر است.