توجه : قیمت ها بروز هستند و ارسال سفارشات طبق روال عادی انجام میشود.

سبد خرید
0

سبد خرید شما خالی است.

حساب کاربری

71057985021

ارتباط با ما

گلوتامین

کالاهای موجود

اگر بعد از تمرین‌های سنگین دیر ریکاور می‌شوید و کوفتگی عضلات ادامه دارد، گلوتامین می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این آمینواسید با حمایت از بازسازی عضله، کاهش خستگی و حفظ عملکرد سیستم ایمنی، ریکاوری را تا ۱۳ درصد بهتر می‌کند. خرید مکمل گلوتامین باکیفیت، بازگشت سریع‌تر به تمرین را آسان‌تر می‌سازد.

مطالعات علمی منتشرشده در منابع معتبر مانند Castell et al. (1996) و Gleeson (2008) نشان می‌دهند که مصرف مکمل گلوتامین پس از فعالیت‌های بدنی شدید می‌تواند به کاهش میزان خستگی، تسریع روند ریکاوری، و پیشگیری از تحلیل عضلانی کمک کند.

فواید مصرف گلوتامین چیست؟ مصرف گلوتامین چه تاثیری بر عضلات دارد؟ زمان مصرف گلوتامین برای تاثیر حداکثری بر بدن چه زمانی است؟ داروخانه آنلاین فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی در ادامه به نکات بیشتری در مورد مکمل گلوتامین میپردازد.

گلوتامین - داروخانه فراتن

مکمل گلوتامین چیست؟

مکمل گلوتامین، فرم تغلیظ‌شده اسید آمینه گلوتامین است که 60٪ اسیدهای آمینه آزاد عضلات را تشکیل می‌دهد. بدن به‌طور طبیعی آن را تولید می‌کند و در عضلات، خون و سیستم گوارش نقش مهمی دارد. مصرف گلوتامین می‌تواند ریکاوری عضلات را تا ۳۰٪ افزایش دهد و سیستم ایمنی را تا ۲۵٪ تقویت کند. ورزشکاران از آن برای کاهش تحلیل عضلات پس از تمرینات شدید استفاده می‌کنند.

بر اساس تحقیقات تخصصی انجام شده توسط کارشناسان برجسته تغذیه و علوم ورزشی، مکمل گلوتامین که یک اسید آمینه نیمه‌ضروری محسوب می‌شود، در شرایط ویژه‌ای مانند تمرینات شدید، بیماری‌ها یا استرس‌های فیزیولوژیک، نیاز بدن به آن افزایش می‌یابد.

شواهد علمی موجود، از جمله مطالعات معتبر Gleeson (2008) و Cruzat et al. (2018)، نشان می‌دهد که مصرف گلوتامین می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تسریع فرایند بازسازی عضلات، نقش مهمی در بهبود ریکاوری و افزایش کارایی ورزشکاران ایفا کند.

انواع مکمل گلوتامین

انواع مکمل گلوتامین-خرید انواع گلوتامین-قیمت انواع مکمل گلوتامین-فراتن مکمل

مکمل گلوتامین در چند نوع عرضه می‌شود؛ رایج‌ترین آن ال-گلوتامین است که بیش از ۸۰٪ مکمل‌های بازار را شامل می‌شود و برای ریکاوری عضلانی کاربرد فراوانی دارد. گلوتامین پپتید با جذب حدود ۲۵٪ سریع‌تر، گزینه‌ای مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای است.

ن-استیل گلوتامین پایداری بیشتری در برابر تجزیه گوارشی دارد، و گلوتامین میکرونایز شده با ذرات ریزتر، تا ۳۰٪ حل‌شدگی بالاتری در مایعات دارد.

انواع مکمل گلوتامین

در ادامه به متداول‌ترین انواع آن اشاره می‌شود:

  • ال-گلوتامین (L-Glutamine):
    شایع‌ترین و پرکاربردترین فرم گلوتامین است که معمولاً در مکمل‌های ریکاوری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع، به‌طور مستقیم در بازسازی عضلات، حفظ سلامت سیستم ایمنی و عملکرد روده مؤثر است.
  • گلوتامین پپتید (Glutamine Peptides):
    ترکیبی از گلوتامین با پپتیدهای پروتئینی است که جذب سریع‌تری نسبت به فرم آزاد دارد. این نوع برای استفاده در مکمل‌های ورزشی تخصصی مناسب‌تر است و پایداری بالاتری در محیط گوارشی دارد.
  • ن-استیل گلوتامین (N-Acetyl Glutamine):
    فرمی پایدارتر از گلوتامین است که در بدن به گلوتامین فعال تبدیل می‌شود. این نوع مقاومت بیشتری در برابر تجزیه در سیستم گوارش دارد و برای افرادی با مشکلات جذب یا شرایط گوارشی خاص توصیه می‌شود.
  • گلوتامین میکرونایز شده (Micronized Glutamine):
    گلوتامینی است که به ذرات بسیار ریز تبدیل شده تا حلالیت بهتر و سرعت جذب بالاتری در بدن داشته باشد. این فرم معمولاً در مکمل‌های پودری پیشرفته مورد استفاده قرار می‌گیرد.

فواید گلوتامین

فواید گلوتامین-خرید گلوتامین-قیمت گلوتامین-فراتن

فواید گلوتامین شامل کمک به ریکاوری سریع‌تر، کاهش خستگی و حمایت از حفظ عضلات پس از تمرین است. این آمینواسید می‌تواند بازسازی بافت عضلانی را بهبود دهد و در دوره‌های تمرینی سنگین از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی کند. مصرف روزانه ۵ تا ۱۰ گرم گلوتامین، همراه برنامه غذایی، ممکن است زمان ریکاوری را حدود ۱۲ درصد کاهش دهد و آمادگی بدن برای تمرین بعدی را بیشتر کند.

بر اساس تجربه بدنسازان، گلوتامین می‌تواند به ریکاوری پس از تمرین، کاهش خستگی و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. بااین‌حال، تأثیر آن برای همه یکسان نیست و مصرف منظم همراه تغذیه کافی و تمرین اصولی نتیجه بهتری دارد.

فواید گلوتامین شامل موارد زیر است:

کمک به ریکاوری عضلات

گلوتامین می‌تواند بازسازی عضلات را پس از تمرین‌های سنگین حمایت کند و مدت احساس خستگی و کوفتگی عضلانی را کاهش دهد.

حفظ توده عضلانی

در دوره‌های تمرین فشرده یا رژیم کم‌کالری، گلوتامین به حفظ عضله کمک می‌کند و احتمال تحلیل بافت عضلانی را کمتر می‌سازد.

حمایت از سیستم ایمنی

تمرین‌های شدید ممکن است سیستم ایمنی را ضعیف کنند؛ گلوتامین با تأمین انرژی سلول‌های دفاعی، مقاومت بدن را در برابر خستگی افزایش می‌دهد.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

گلوتامین منبع انرژی مهمی برای سلول‌های روده است و می‌تواند به حفظ سلامت دیواره گوارش و جذب بهتر مواد مغذی کمک کند.

کاهش خستگی پس از تمرین

مصرف اصولی گلوتامین ممکن است احساس خستگی را کمتر کند و آمادگی ورزشکار برای اجرای تمرین بعدی با انرژی بیشتر را افزایش دهد.

کمک به آبرسانی سلولی

گلوتامین می‌تواند ورود آب و مواد مغذی به سلول‌های عضلانی را حمایت کند و شرایط مناسب‌تری برای ریکاوری و رشد عضلات بسازد.

مکمل گلوتامین برای چه کسانی مناسب است؟

مکمل گلوتامین برای چه کسانی مناسب است؟-خرید مکمل گلوتامین-قیمت مکمل گلوتامین-مرجع تخصصی مکمل غذایی فراتن

مکمل گلوتامین برای ورزشکاران حرفه‌ای، بدنسازان و افرادی که تمرینات شدید و طولانی‌مدت دارند، بسیار مناسب است. در این گروه‌ها، مصرف گلوتامین می‌تواند ریکاوری عضلات را تا ۳۰٪ تسریع کرده و از تحلیل عضلانی جلوگیری کند. همچنین، این مکمل سیستم ایمنی را تا ۲۵٪ تقویت می‌کند و سلامت روده را حفظ می‌نماید. افراد با استرس فیزیولوژیک یا بیماری‌های مزمن نیز با مصرف گلوتامین به بهبود سریع‌تر عملکرد بدن کمک می‌کنند.

  • ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان

  • افرادی که تمرینات شدید و طولانی‌مدت انجام می‌دهند

  • کسانی که به دنبال تسریع ریکاوری عضلانی هستند

  • افراد در شرایط استرس فیزیولوژیک یا بیماری

  • کسانی که دچار تحلیل عضلانی شده‌اند یا در معرض آن هستند

  • افرادی که نیاز به تقویت سیستم ایمنی دارند

  • کسانی که می‌خواهند سلامت دستگاه گوارش خود را حفظ کنند

نحوه مصرف گلوتامین

بهترین نحوه مصرف گلوتامین برای رشد عضلانی، استفاده ۵ تا ۱۰ گرم روزانه در ۲ وعده است. مصرف ۵ گرم بلافاصله پس از تمرین، سرعت بازسازی عضلات را تا ۴۲٪ افزایش داده و ۵ گرم قبل خواب، تخریب عضلات را ۳۰٪ کاهش می‌دهد. این الگوی مصرف، انرژی عضلات را ۲۵٪ ارتقا می‌بخشد. برای بهترین نتیجه، پودر گلوتامین را با آب خنک یا شیک پروتئین مخلوط و میل کنید.

موضوع توضیحات
مقدار مصرف ۵ تا ۱۰ گرم در روز
زمان مصرف بهترین زمان‌ها: بلافاصله بعد از تمرین و قبل از خواب
طریقه مصرف حل کردن در آب یا نوشیدنی بدون کافئین و نوشیدن به‌صورت مستقیم
نکات مهم در دوره‌های تمرین شدید یا استرس متابولیک ممکن است دوز افزایش یابد؛ بهتر است زیر نظر متخصص مصرف شود

بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین

بهترین زمان مصرف مکمل گلوتامین بر اساس تحقیقات، بلافاصله پس از تمرین و قبل از خواب است. مصرف گلوتامین بعد از تمرین به کاهش تجزیه عضلات و تسریع فرآیند ریکاوری کمک می‌کند، زیرا در این زمان بدن به شدت نیازمند بازسازی بافت‌های عضلانی است.

خرید گلوتامین

برای خرید گلوتامین باکیفیت، مراجعه به داروخانه آنلاین فراتن انتخابی هوشمندانه برای افزایش حجم عضلانی است. تهیه این مکمل اصل از فراتن، اصالت کالا را ۱۰۰٪ تضمین کرده و تخریب عضلات را تا ۳۵٪ کاهش می‌دهد. استفاده مداوم از گلوتامین اورجینال، سرعت بازسازی عضلات را ۴۰٪ ارتقا داده و قدرت عضلانی را ۲۸٪ تسریع می‌بخشد. برای گرفتن بهترین نتیجه، همین حالا ثبت سفارش آنلاین خود را در فراتن انجام دهید.

قیمت گلوتامین

بررسی قیمت گلوتامین یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای ورزشکارانی است که به‌دنبال حفظ حجم عضلانی هستند. خرید این مکمل با قیمت فراتن بسیار ارزان‌تر و مناسب‌تر بوده و هزینه‌های دوره رشد عضلانی شما را تا ۲۵٪ کاهش می‌دهد. تهیه گلوتامین اصل با قیمت اقتصادی، سرعت بازسازی عضلات را ۳۴٪ افزایش داده و قدرت عضلاتی شما را ۲۲٪ ارتقا می‌دهد. برای کسب بهترین نتیجه، خرید مطمئن خود را از فراتن انجام دهید.

عوارض مصرف گلوتامین

عوارض مصرف گلوتامین-خرید پودر گلوتامین-قیمت مکمل گلوتامین-فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی

عوارض مصرف گلوتامین معمولاً در دوزهای بالا شامل نفخ، تهوع، دل‌درد، سردرد یا تغییرات گوارشی است. مصرف بیش از ۲۰ گرم در روز ممکن است فشار بیشتری به کلیه و کبد وارد کند، به‌ویژه در افراد دارای بیماری زمینه‌ای. برای حفظ سلامت عضلات و جلوگیری از مشکلات احتمالی، مقدار مکمل را تدریجی افزایش دهید. زنان باردار، افراد حساس و بیماران کلیوی باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.

  • مشکلات گوارشی مانند نفخ، تهوع یا اسهال
  • افزایش سطح آمونیاک خون در صورت مصرف بیش از حد
  • تداخل با داروهای خاص مانند داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی
  • حساسیت‌های آلرژیک در برخی افراد به صورت بثورات پوستی یا خارش
  • اختلالات خواب در برخی افراد در صورت مصرف زیاد در شب

برای کاهش این عوارض، مصرف گلوتامین باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.

گلوتامین به خودی خود نمی‌تواند باعث کاهش وزن شود، اما به دلیل تأثیرش در حفظ توده عضلانی و تسریع ریکاوری پس از تمرینات ورزشی، می‌تواند به فرایند کاهش چربی بدن کمک کند. حفظ عضلات در طول کاهش وزن اهمیت زیادی دارد، زیرا عضلات کالری بیشتری می‌سوزانند و متابولیسم بدن را فعال نگه می‌دارند.

بله، گلوتامین به عنوان سوخت اصلی برای سلول‌های روده‌ای عمل می‌کند و به حفظ سلامت دیواره روده کمک می‌کند. این آمینو اسید به ترمیم و بهبود عملکرد گوارش کمک کرده و از مشکلاتی مانند نشت روده یا التهاب روده جلوگیری می‌کند. به همین دلیل برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، مفید است.

بله، گلوتامین یکی از منابع انرژی مهم برای سلول‌های ایمنی بدن است و مصرف آن می‌تواند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. این آمینو اسید به خصوص در دوران بیماری یا بعد از جراحی‌ها که سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر است، می‌تواند به تقویت دفاع طبیعی بدن و کاهش خطر عفونت‌ها کمک کند.

جمع بندی

گلوتامین آمینواسیدی مهم برای حمایت از ریکاوری، حفظ عضلات و کاهش خستگی پس از تمرین‌های سنگین است. مصرف روزانه ۵ تا ۱۰ گرم می‌تواند به بازسازی بافت عضلانی، سلامت دستگاه گوارش و عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک کند و رشد عضله را حمایت کند.
بااین‌حال، گلوتامین جایگزین رژیم غذایی، خواب کافی یا پروتئین نیست و مصرف بیش از ۲۰ گرم ممکن است ناراحتی گوارشی ایجاد کند. هنگام خرید گلوتامین به خلوص، اصالت، تاریخ انقضا و برند محصول توجه کنید تا نتیجه‌ای ایمن‌تر و مؤثرتر در برنامه بدنسازی بگیرید.
اطلاعات بیشتر ...
مقایسه محصولات

0 محصول

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
فیلتر