🌟جهت مشاهده پکیج های پرتخفیف فراتن کلیک کنید🌟

سبد خرید
0

سبد خرید شما خالی است.

حساب کاربری

یا

حداقل 8 کاراکتر

حرکت جلو بازو | اصول اجرای صحیح و 5 فایده آن
حرکت جلو بازو یکی از تمرینات اصلی در برنامه‌های بدنسازی و تقویت عضلات بالاتنه است که به‌طور مستقیم عضله دوسر بازویی (Biceps Brachii) را هدف قرار می‌دهد. این حرکت به‌طور معمول با دمبل، هالتر یا دستگاه انجام می‌شود و با ...
ali rezaei
پشت ران نشسته نحوه انجام + تعداد ست برای تقویت عضلات پا
پشت ران نشسته یکی از تمرین‌های تخصصی و هدفمند برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که به کمک دستگاه بدنسازی انجام می‌شود. در این حرکت، شما روی دستگاه می‌نشینید، ساق پا را زیر پد متحرک قرار می‌دهید و با ...
haniye abdi
بدنسازی نچرال از 0 تا 100 همراه با ارائه نظر متخصصین
بدنسازی نچرال (Natural Bodybuilding) به معنای پرورش اندام بدون استفاده از داروهای نیروزا و مکمل‌های غیرمجاز است که به صورت طبیعی و با تمرینات اصولی، تغذیه صحیح و استراحت مناسب، عضلات را تقویت و شکل می‌دهد. این سبک از بدنسازی ...
ali rezaei
قرص سرکه سیب برای لاغری بررسی مقالات علمی
قرص سرکه سیب برای لاغری در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. قرص سرکه سیب با افزایش متابولیسم و کنترل اشتها به لاغری کمک می‌کند. همچنین این قرص به بهبود هضم و تنظیم قند خون نیز ...
مدیر سایت
حرکات بازو با دمبل، کش و دستگاه | بهترین تمرینات بدنسازی
حرکات بازو شامل انواع فعالیت‌هایی است که به تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات بازو، از جمله عضلات دو سر (بایسپس)، سه سر (ترایسپس) و ساعد کمک می‌کند. این حرکات می‌توانند شامل تمرینات کششی، مقاومتی و قدرتی باشند که نقش مهمی ...
haniye abdi
شنا دست جمع | بهترین تمرین برای تقویت سینه و شانه‌ها
شنا دست جمع یکی از مؤثرترین حرکات وزن بدن برای تقویت عضلات بالاتنه است که بیشتر روی عضلات پشت بازو (سه‌سر بازویی)، سینه میانی و عضلات مرکزی تمرکز دارد. در این حرکت، دست‌ها به‌جای قرار گرفتن در عرض شانه، به‌صورت ...
ali rezaei
شکم کشویی یک تکنیک نوین در دنیای زیبایی و تناسب اندام است که هدف آن ایجاد ظاهری صاف و خوش‌فرم در ناحیه شکم است. این روش به کمک تمرینات ویژه، رژیم غذایی صحیح و تکنیک‌های مختلف مانند ورزش‌های شکم، به ...
haniye abdi
جلو بازو اسپایدر و نحوه اجرای صحیح آن برای نتیجه بهتر
جلو بازو اسپایدر یکی از تمرینات تخصصی در حوزه تمرینات مقاومتی است که با هدف تقویت و تفکیک عضلات جلو بازو انجام می‌شود. در این حرکت، بازوها بر روی یک سطح شیب‌دار ثابت قرار می‌گیرند تا حرکت تنها توسط عضله ...
ali rezaei
پشت پا ایستاده | نحوه انجام + 8 فایده آن | راهنمای جامع
پشت پا ایستاده یکی از تمرینات قدرتمند و موثر در حوزه تقویت عضلات پا و به ویژه عضلات همسترینگ است. این تمرین به گونه‌ای طراحی شده که فرد با استفاده از وزن بدن خود یا وزنه‌های اضافه، عضلات پشت پا، ...
haniye abdi
فواید پشت پا ایستاده
پول اور دمبل یکی از تمرینات محبوب و مؤثر در بدنسازی است که معمولاً برای تقویت عضلات سینه، شانه‌ها و کمر انجام می‌شود. در این حرکت، فرد با استفاده از دو دمبل، در حالی که روی نیمکت خوابیده است، دست‌ها ...
haniye abdi
1 2 3 7
مقایسه محصولات

0 محصول

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول