گینر اولترا پاور پگاه

گینر اولترا پاور پگاه (GAINER) چیست؟

گینر اولترا پاور پگاه، یک مکمل مواد غذایی است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، و چربی با تناسب متعادل ارائه می‌دهد، به منظور افزایش توده عضلانی در بدن. این پودر پروتئین با کالری بالا به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش کالری مصرفی روزانه خود هستند.

ترکیب گینر اولترا پاور پگاه شامل تقویت‌ کننده‌های عضله مانند BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار)، کراتین، گلوتامین، و ویتامین‌های مختلف می‌باشد. این مکمل حاوی انرژی در بازه 350 تا 1200 کالری است و میزان پروتئین در هر وعده غذایی از 15 تا 65 گرم متغیر است.

علاوه بر این، گینر اولترا پاور پگاه منبع غنی از ریز مغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد و دارای فیبر کافی است که به تعادل سطح کلسترول و حمایت از سیستم گوارشی کمک می‌کند.

پیشنهاد میشود از مطلب بهترین گینر نیز بازدید کنید.

مزایای مکمل‌های گینر پگاه

مکمل‌های گینر با کیفیت عموماً در هر وعده حدود 500 تا 1200 کالری ارائه می‌دهند. همانطور که پیشتر بحث کردیم، محتوای پروتئین در این نوع مکمل‌ها کمتر از پروتئین موجود در آب پنیر است. بنابراین، مقدار پروتئین موجود در هر پودر گینر معمولاً در بازه 15 تا 65 گرم در هر وعده متغیر است. همچنین باید به یاد داشت که افزایش توده عضلانی بیشتر از همه به نوع غذایی که مصرف می‌کنید و نوع تمریناتی که اجرا می‌کنید، وابسته است.

__دکتر جیمز کلارک، متخصص تغذیه ورزشی، در مقاله‌ای در Journal of Sports Medicine (2021) می‌گوید:

«گینرها برای افراد با متابولیسم بالا یا ورزشکارانی که نیاز به افزایش کالری دارند، ابزار مؤثری هستند. ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در گینرها به ریکاوری عضلانی و افزایش حجم کمک می‌کند، به‌شرطی که با تمرینات مقاومتی و رژیم متعادل همراه شوند.»

غنی از کربوهیدرات:

در زمان تمرینات شدید، بدن شروع به تجزیه کربوهیدرات‌ها می‌کند و از آن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند. گینر پگاه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که به بدن کمک می‌کند نیازهای انرژی را تامین کرده و از ذخیره‌های گلیکوژن بهره‌مند شود.

حاوی فیبر بالا:

برای ساختار و تقویت عضلات، فیبر از اهمیت بالایی برخوردار است. گینر پگاه به عنوان یک مکمل، دارای مقدار زیادی فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک کرده و مواد زائد سمی را از بدن دفع می‌کند.

تأمین کالری مورد نیاز:

اگر چه میزان کالری مصرفی در برخی افراد ممکن است وزن اضافی ندهد، گینر پگاه به عنوان یک مکمل افزایش وزن میزان کالری مورد نیاز برای بدن را فراهم می‌کند. این مکمل معمولاً حدود 1200 کالری در هر وعده ارائه می‌دهد.

برای خرید گینر کاله در فراتن فروشگاه معتبر مکمل بدنسازی و مشاهده دیگر محصولات کاله پرو روی عکس زیر کلیک کنید.

حمایت از رشد و بهبود عضلات:

گینر پگاه بهبود رشد و تقویت عضلات را تشویق می‌کند و باعث بهبود عملکرد در ورزش‌های مختلف می‌شود.

حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی:

مکمل‌های گینر معمولاً حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به حفظ سلامتی و تعادل در رژیم غذایی کمک می‌کنند.

منبع چربی‌های سالم:

گینر پگاه دارای مقدار مناسبی از چربی‌های رژیمی است که به شما کمک می‌کند تا وزن و تناسب اندام خود را افزایش دهید. این چربی‌ها معمولاً حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند.

برای خرید گینر نید به فراتن بزرگترین فروشگاه مکمل بدنسازی غرب کشور مراجعه کنید.

نحوه مصرف گینر اولترا پاور پگاه:

سه پیمانه (100 گرم) از این مکمل را با 250 میلی‌لیتر آب یا شیر بدون چربی مخلوط کرده و دو تا سه بار در روز مصرف نمائید.

دوز توصیه شده برای مصرف گینر:

کربوهیدرات:

– بین 60 تا 65 درصد از مکمل گینر پگاه می‌تواند از کربوهیدرات تشکیل شود.
– توصیه می‌شود 5 گرم کربوهیدرات برای هر کیلوگرم وزن بدن را در نظر بگیرید.

پروتئین:

– 15 درصد از ترکیب مکمل برای پروتئین تعبیه شده است.
– توصیه می‌شود مقدار بین 1.2 تا 1.8 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن را در نظر بگیرید.

چربی:

– 20 تا 25 درصد از مکمل گینر پگاه باید از چربی تشکیل شود.
– توصیه می‌شود به مقدار کم چربی توجه کنید.

برای خرید پروتئین وی پگاه و مشاهده دیگر محصولات اولتراپاور پگاه روی عکس زیر کلیک کنید.

گینر اولترا پاور پگاه مناسب چه کسانی است؟

گینر اولترا پاور پگاه برای گروه‌های مختلفی از افراد مناسب است، به ویژه کسانی که به دنبال افزایش وزن و ساخت عضله هستند. این گینر بیشتر برای افراد زیر توصیه می‌شود:

• بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای: برای افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرینات سخت.
• افراد کم‌وزن یا با متابولیسم بالا: کسانی که به سختی وزن اضافه می‌کنند یا نیاز به تأمین کالری بیشتری دارند.
• افرادی که به دنبال افزایش انرژی و استقامت در تمرینات هستند.
• افراد مبتلا به مشکلات گوارشی یا بیماری‌های خاص که نیاز به تغذیه بیشتر دارند.

خرید گینر QNT در فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی

جمع بندی