اگر به‌دنبال افزایش سریع قدرت، استقامت و حجم عضلات هستی، وقت آن است با کراتین مونوهیدرات ژن استار (Genestar Creatine Monohydrate) آشنا شوی. این مکمل حرفه‌ای با افزایش انرژی عضلانی تا ۳۰٪ و تسریع ریکاوری، به تو کمک میکند در هر تمرین قوی‌تر، حجیم‌تر و مؤثرتر ظاهر شوی.
بر اساس تحقیق Buford et al., 2021 (Journal of Strength and Conditioning Research)، کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت، توده عضلانی بدون چربی و بهبود عملکرد ورزشی است و انرژی عضلات را تقویت میکند.
فواید کراتین ژن استار چیست؟ بهترین زمان مصرف کراتین مونوهیدرات ژن استار چه زمانی است؟ در ادامه فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی به سوالات پاسخ میدهد، با فراتن معتبر ترین سایت خرید مکمل بدنسازی همراه باشید.
کراتین مونوهیدرات ژن استار مکملی قدرتمند برای افزایش حجم، قدرت و انرژی عضلات است. این محصول با خلوص بالا و جذب سریع، سطح انرژی عضلانی را تا ۳۰٪ افزایش داده و ریکاوری پس از تمرین را تسریع میکند. مناسب ورزشکارانی که به‌دنبال افزایش عملکرد، رشد عضلات و قدرت انفجاری بیشتر هستند. مکملی ایده‌آل برای نتایج حرفه‌ای و پایدار در تمرینات قدرتی.
این مکمل به‌طور مستقیم به ذخایر کراتین بدن افزوده و در نتیجه به تولید ATP (آدنوزین تری‌فسفات)، مولکول انرژی بدن کمک میکند. این امر باعث افزایش توان و استقامت عضلات در تمرینات شدید و بهبود سرعت ریکاوری پس از تمرینات سنگین میشود.
علاوه بر این، کراتین مونوهیدرات می‌تواند در افزایش حجم عضلات از طریق جذب آب به داخل سلول‌های عضلانی نیز مؤثر باشد.
دوز مناسب: روزانه ۳ تا ۵ گرم کافی است؛ مصرف بیشتر تأثیری در افزایش حجم عضله ندارد.
مصرف آب: روزانه حداقل ۲.۵ تا ۳ لیتر آب بنوش تا از دهیدراسیون عضلات جلوگیری شود.
زمان مصرف: بلافاصله پس از تمرین یا همراه وعده غذایی حاوی کربوهیدرات برای جذب بهتر.
بارگیری (اختیاری): ۲۰ گرم در روز طی ۵ روز اول برای افزایش سریع‌تر ذخایر کراتین عضله.
منع مصرف: برای افراد زیر ۱۸ سال، باردار، شیرده یا دارای مشکلات کلیوی توصیه نمیشود.
برای خرید کراتین استلاو مشاهده قیمت مکمل استلا بلاروس روی عکس زیر کلیک کنید.
مدارک و گواهینامه های برند ژن استار
هویت برند: زیرمجموعه هلدینگ ستارگان نیک؛ تولید مکمل‌های ورزشی ژن‌استار در ایران انجام میشود.
الزامات قانونی هر محصول
پروانه ساخت/IRC: مجوز رسمی سازمان غذا و دارو روی برچسب هر محصول درج میشود.
سیب سلامت و UID: کد ۱۶ یا ۲۰ رقمی روی برچسب درج شده و اصالت از طریق سامانه TTAC یا پیامک به ۲۰۰۰۸۸۲۲ قابل استعلام است.
کنترل کیفیت
COA هر بچ: شامل نتایج آزمایش‌های میکروبی، فلزات سنگین (در صورت کاربرد) و انطباق با برچسب است و از تولیدکننده دریافت میشود.
گواهی‌های سیستمی (اختیاری)
در صورت ادعا، گواهی‌های ISO 22000 و/یا HACCP برای کارخانه تولید تنها در صورت ارائه اسکن معتبر (شماره، مرجع صدور، تاریخ اعتبار) پذیرفته میشوند.
خرید کراتین بی پی آی در فراتن نماینده رسمی بی پی آی و سایت تخصصی خرید مکمل ورزشی
فواید کراتین ژن استار
کراتین مونوهیدرات ژن استار با افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات، انرژی تمرینی را تا ۳۰٪ بیشتر میکند. این مکمل باعث افزایش حجم و قدرت عضلات، کاهش خستگی، بهبود ریکاوری و عملکرد ورزشی میشود. مصرف منظم آن رشد عضلات را تسریع کرده و در تمرینات قدرتی موجب افزایش توان انفجاری تا ۱۵٪ می‌گردد؛ انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان هدفمند.
__متخصصان دانشکده پزشکی هاروارد (Harvard Health) می‌گویند: «کراتین ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. این ماده به تولید سریع انرژی کمک میکند و ممکن است قدرت یا سرعت در فعالیت‌های کوتاه‌مدت بی‌هوازی را افزایش دهد.»
یکی از ورزشکاران پس از مصرف کراتین ژن استار گفت که قدرت و حجم عضلاتش به‌طور محسوسی افزایش یافته است. او بیان کرد انرژی بیشتری در تمرینات سنگین دارد، ریکاوری سریع‌تر انجام میشود و پمپ عضلانی قوی‌تری احساس میکند. از خلوص بالا و تأثیر سریع مکمل رضایت داشت.
برای خریدمکس کراتین و مشاهده محصولات مکس ماسل آمریکا روی عکس زیر کلیک کنید.
فواید کراتین ژن استار شامل موارد زیر است:
افزایش قدرت و توان تمرینی
کراتین ژن استار با افزایش ذخایر انرژی در عضلات، به ورزشکاران کمک می کند تمرینات مقاومتی را با قدرت بیشتری انجام دهند و عملکرد ورزشی بهتری داشته باشند.
حمایت از رشد عضلات
مصرف کراتین ژن استار در کنار تمرین منظم و تغذیه مناسب، می تواند به افزایش توان تمرینی و ایجاد شرایط بهتر برای رشد عضلانی کمک کند.
بهبود عملکرد در تمرینات پرفشار
کراتین با حمایت از تولید انرژی سریع، به اجرای بهتر حرکات قدرتی، افزایش کیفیت ست های تمرینی و حفظ توان در فعالیت های کوتاه و شدید کمک می کند.
کمک به ریکاوری عضلات
استفاده منظم از کراتین ژن استار می تواند با حمایت از بازسازی ذخایر انرژی بدن، روند ریکاوری عضلانی پس از تمرینات سنگین را بهبود دهد.
افزایش حجم عضلانی
کراتین ژن استار با کمک به افزایش آب رسانی سلولی عضلات و بهبود عملکرد تمرینی، در کنار برنامه غذایی مناسب می تواند از فرآیند عضله سازی حمایت کند.
برای مصرف کراتین مونوهیدرات ژن استار، روزانه ۳ تا ۵ گرم از پودر را در ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا آبمیوه حل کرده و بلافاصله پس از تمرین بنوش. در صورت مرحله بارگیری، طی ۵ روز نخست روزانه ۲۰ گرم در ۴ وعده مساوی مصرف شود. نوشیدن ۲.۵ تا ۳ لیتر آب روزانه برای جذب بهتر و حفظ حجم عضلات ضروری است.
مورد
توضیحات
مقدار مصرف روزانه
۳ تا ۵ گرم پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار
زمان مصرف
پس از تمرین یا همراه وعده غذایی حاوی کربوهیدرات
نحوه مصرف
حل کردن پودر در ۲۵۰–۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا آبمیوه و نوشیدن بلافاصله
مرحله بارگیری (اختیاری)
۲۰ گرم روزانه طی ۵ روز اول، در ۴ وعده مساوی (هر وعده ۵ گرم)
میزان آب مصرفی روزانه
۲٫۵ تا ۳ لیتر برای حفظ آب‌رسانی و جلوگیری از دهیدراسیون عضلات
دوره مصرف پیشنهادی
۸ تا ۱۲ هفته مداوم برای رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی
هشدارهای مصرف
افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی یا کبدی باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
مصرف بیش از ۵ گرم در روز ممکن است موجب نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.
زنان باردار و شیرده از مصرف خودداری کنند.
افراد زیر ۱۸ سال نباید از کراتین استفاده کنند.
در طول دوره مصرف، روزانه حداقل ۲.۵ تا ۳ لیتر آب بنوش تا از دهیدراسیون عضلات جلوگیری شود.
از ترکیب با الکل یا کافئین زیاد خودداری کن؛ این مواد جذب کراتین را کاهش می‌دهند.
قیمت کراتین بلید در فراتن فروشگاه معتبر مکمل بدنسازی و بزرگترین مرکز مکملی در ایران
خرید کراتین ژن استار
خرید کراتین مونوهیدرات ژن استار (Genestar Creatine Monohydrate) از سایت فراتن، معتبرترین فروشگاه مکمل بدنسازی ایران، بهترین انتخاب برای افزایش قدرت، حجم و انرژی عضلات است. این محصول اورجینال با خلوص بالا و جذب سریع، عملکرد ورزشی را به‌صورت محسوس ارتقا میدهد. با خرید از فراتن از ضمانت اصالت کالا و ارسال سریع بهره‌مند شوید.
امکان خرید قسطی کراتین ژن استار با شرایط آسان و بدون بهره ارسال فوری به سراسر کشور همراه با پرداخت در محل در فراتن امکان پذیر است.
قیمت کراتین ژن استار (Genestar Creatine Monohydrate) در فروشگاه فراتن بسیار مقرون‌به‌صرفه است؛ در مقایسه با اکثر مراکز فروش مکمل بدنسازی، فراتن قیمت پائین‌تر و رقابتی‌تری ارائه میدهد و همراه با تضمین اصالت کالا. این خرید به شما کمک میکند هزینه‌ها را مدیریت کنید و تمرین‌های عضلانی‌تان را با آرامش ادامه دهید.
کراتین ژن استار ساخت ایران و محصول مجموعه ستارگان نیک است که به‌صورت پودر کراتین مونوهیدرات عرضه میشود. مدل 300 گرمی این مکمل بدون طعم بوده و برای افزایش قدرت، حمایت از رشد عضله و بهبود عملکرد ورزشی کاربرد دارد. مصرف کراتین همراه تمرین مقاومتی می‌تواند در برخی ورزشکاران قدرت عضلانی را حدود 9٪ افزایش دهد و به اجرای بهتر تمرینات پرفشار کمک کند.
برای نحوه مصرف کراتین ژن استار معمولاً روزانه 3 تا 5 گرم کراتین مونوهیدرات کافی است. در روش بارگیری می‌توان طی 5 تا 7 روز مقدار بیشتری را در چند وعده مصرف کرد و سپس به دوز نگهدارنده رسید. مصرف منظم به اشباع ذخایر کراتین عضلات کمک میکند و می‌تواند توان تمرینی را حدود 11٪ بهبود دهد؛ بنابراین استمرار مصرف از زمان دقیق آن مهمتر است.
کراتین ژن استار با تأمین کراتین مونوهیدرات به افزایش قدرت، توان و عملکرد در تمرینات کوتاه و پرفشار کمک میکند. افزایش ذخایر کراتین در عضلات می‌تواند اجرای ست‌های سنگین را آسان‌تر کرده و در کنار تمرین مقاومتی از رشد عضلانی و ریکاوری حمایت کند. در برخی افراد، مصرف منظم کراتین می‌تواند توان اجرای تمرینات شدید را نزدیک به 7٪ افزایش دهد و کیفیت تمرین را بهتر کند.
مصرف کراتین ژن استار در دوز توصیهشده برای بیشتر افراد سالم معمولاً قابل تحمل است، اما مصرف بیش‌ازحد ممکن است ناراحتی گوارشی، نفخ یا اسهال ایجاد کند. نوشیدن آب کافی و رعایت مقدار مصرف برای حفظ عملکرد عضلات اهمیت دارد. استفاده از دوزهای بالا می‌تواند احتمال ناراحتی گوارشی را حدود 6٪ افزایش دهد؛ افراد دارای مشکلات کلیوی یا بیماری زمینه‌ای نیز بهتر است قبل از مصرف مشورت پزشکی داشته باشند.
جمع بندی
کراتین مونوهیدرات ژن استار مکملی علمی و مؤثر برای افزایش قدرت، حجم و استقامت عضلات است. این محصول با جذب بالا، عملکرد ورزشی را تا ۳۰٪ بهبود داده و رشد عضلات را تسریع میکند. مصرف منظم آن موجب انرژی بیشتر، ریکاوری سریع‌تر و افزایش توان تمرینی میشود.
خرید از فراتن، معتبرترین فروشگاه مکمل بدنسازی ایران، تضمین‌کننده اصالت کالا و نتایج واقعی در مسیر عضله‌سازی است.
نمایش ادامه مطلب
مشخصات کلی
سایر مشخصات
وزن
300 گرم
تاریخ انقضا
2027/06
برند
ژن استار
تحت لیسانس
کانادا
کشور سازنده
ایران
نوع محصول
پودر
وزن
300 گرم
طعم
بدون طعم
نوع محفظه
قوطی پلاستیکی
مناسب برای
آقایان, بانوان
موارد مصرف
افزایش انرژی, افزایش توده عضلانی, افزایش حجم عضلات, افزایش قدرت و استقامت عضلانی, کاهش خستگی عضلات
روش و مقدار مصرف
1 پیمانه از محصول را در مقدار آب یا نوشیدنی لازم مخلوط کرده و میل کنید.
زمان مصرف
بعد از تمرین, قبل از تمرین
سن مصرف
ترجیحا افراد بالای 18 سال
هشدار مصرف
برای افراد زیر 18 سال توصیه نمیشود, در افراد با شکلات کلیوی و گوارشی مصرف نشود و یا از قبل با پزشک مشورت شود, در بانوان باردار و شیرده با مشورت پزشک مصرف شود, درصورت مشاهده هرگونه حساسیت و عارضه مصرف مکمل قطع شود
شرایط نگه داری
در جای خشک و خنک نگهداری شود, دور از دسترس کوکان نگهداری شود
دیدگاهها4