کراتین نوتریمد یکی از مکمل های ورزشی محبوب است که برای بهبود عملکرد فیزیکی و افزایش قدرت عضلانی طراحی شده است. این محصول حاوی کراتین مونوهیدرات است، یکی از انواع شناخته شده و مؤثر کراتین که به افزایش ذخایر انرژی در عضلات کمک میکند.
با استفاده از کراتین نوتریمد، ورزشکاران میتوانند بهبود قابل توجهی در قدرت، استقامت و حجم عضلانی خود تجربه کنند. این مکمل به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش عملکرد در تمرینات قدرتی، وزنه برداری و ورزش های استقامتی هستند، مناسب است. مصرف منظم کراتین نوتریمد میتواند به تسریع روند ریکاوری پس از تمرینات شدید و بهبود کلی عملکرد ورزشی کمک کند.
کراتین نوتریمد چیست؟
کراتین نوتریمد یک مکمل ورزشی است که حاوی کراتین مونوهیدرات، یکی از انواع معروف و مؤثر کراتین، میباشد. این مکمل به افزایش ذخایر انرژی در عضلات کمک میکند، که به نوبه خود به بهبود قدرت، استقامت و حجم عضلانی ورزشکاران کمک میکند. با مصرف کراتین نوتریمد، افراد میتوانند عملکرد بهتری در تمرینات قدرتی و ورزش های استقامتی تجربه کنند و سرعت ریکاوری پس از تمرینات شدید را بهبود بخشند.
بهترین زمان مصرف کراتین نوتریمد
بهترین زمان مصرف کراتین نوتریمد معمولاً 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین برای افزایش انرژی و قدرت است. همچنین، مصرف آن بلافاصله بعد از تمرین، همراه با یک منبع کربوهیدراتی مانند آبمیوه، میتواند به بازسازی سریعتر ذخایر انرژی و تسریع ریکاوری کمک کند. در روز های غیر تمرینی، مصرف کراتین با یک وعده غذایی میتواند به حفظ سطح کراتین در عضلات کمک کند.
معمولاً توصیه میشود که کراتین را در دو زمان اصلی مصرف کنید:
قبل از تمرین: مصرف کراتین حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین میتواند به افزایش سطح انرژی و قدرت در تمرینات شدید کمک کند. این زمان به کراتین اجازه میدهد تا به عضلات برسد و در فعالیت های فیزیکی موثر باشد.
بعد از تمرین: مصرف کراتین بلافاصله بعد از تمرین، به ویژه با یک منبع کربوهیدراتی مانند آبمیوه، میتواند به بازسازی سریعتر ذخایر انرژی در عضلات و تسریع روند ریکاوری کمک کند. این زمان همچنین به جذب بهتر کراتین توسط عضلات کمک میکند.
در روز های غیر تمرینی، مصرف کراتین در هر زمان از روز، معمولاً با یک وعده غذایی، میتواند به حفظ سطح کراتین در عضلات کمک کند. مصرف منظم و در دوز های توصیه شده برای دستیابی به نتایج مطلوب مهم است.
فواید مصرف کراتین نوتریمد
مصرف کراتین نوتریمد به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک میکند و بهبود استقامت در تمرینات شدید را فراهم میآورد. همچنین، با تسریع ریکاوری پس از تمرینات، به کاهش خستگی و آسیب های عضلانی کمک میکند. این مکمل عملکرد در ورزش های انفجاری را تقویت کرده و ممکن است به بهبود عملکرد مغزی نیز کمک کند.
این فواید شامل موارد زیر است:
افزایش قدرت و توان عضلانی: کراتین نوتریمد به افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات کمک میکند، که به تولید سریعتر انرژی و در نتیجه بهبود قدرت و توان در تمرینات شدید و وزنهبرداری میانجامد.
افزایش حجم عضلانی: مصرف کراتین میتواند باعث افزایش حجم عضلات به دلیل جذب آب به داخل سلول های عضلانی و افزایش سنتز پروتئین شود. این امر به ویژه برای بدنسازان و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، مفید است.
بهبود استقامت و تأخیر در خستگی: کراتین نوتریمد میتواند به بهبود استقامت و تأخیر در خستگی در طول فعالیت های شدید و کوتاه مدت، مانند دو سرعت یا تمرینات اینتروال، کمک کند.
تسریع در ریکاوری: مصرف کراتین نوتریمد پس از تمرینات شدید میتواند به بازسازی سریعتر ذخایر انرژی در عضلات و تسریع روند ریکاوری کمک کند. این امر به ورزشکاران اجازه میدهد تا با فاصله کوتاه تری بین جلسات تمرینی خود تمرین کنند.
افزایش عملکرد در ورزش های انفجاری: کراتین نوتریمد به ویژه برای ورزشکاران در ورزش های انفجاری مانند وزنه برداری، فوتبال یا بسکتبال مفید است، زیرا به بهبود توانایی اجرای حرکات سریع و شدید کمک میکند.
بهبود عملکرد مغزی: برخی تحقیقات نشان میدهند که کراتین میتواند به بهبود عملکرد مغزی، از جمله حافظه و تمرکز، در شرایطی که ذهن تحت فشار است، کمک کند.
افزایش تولید انرژی: کراتین نوتریمد به تولید سریعتر ATP (آدنوزین تریفسفات) در سلول ها کمک میکند، که منبع اصلی انرژی برای فعالیت های شدید و کوتاه مدت است.
کمک به کاهش آسیب های عضلانی: مصرف کراتین ممکن است به کاهش آسیب های عضلانی و التهاب ناشی از تمرینات شدید کمک کند، که به نوبه خود باعث بهبود سریعتر و کاهش درد عضلانی میشود.
در مجموع، کراتین نوتریمد یکی از مکمل های مؤثر برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و حجم عضلانی، و تسریع روند ریکاوری پس از تمرینات است.
مصرف کراتین نوتریمد برای چه کسانی مناسب؟
مصرف کراتین نوتریمد برای ورزشکاران قدرتی و بدنسازان که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستند، مناسب است. همچنین، برای ورزشکاران استقامتی و افرادی که تمرینات شدید و مکرر انجام میدهند، بهبود استقامت و تسریع ریکاوری را فراهم میآورد. این مکمل همچنین برای ورزشکاران انفجاری و افرادی که به دنبال افزایش عملکرد مغزی هستند، مفید است.
مصرف کراتین نوتریمد برای گروه های زیر مناسب است:
ورزشکاران قدرتی: افرادی که در فعالیت های وزنه برداری، بدنسازی و تمرینات قدرتی مشغول به فعالیت هستند، میتوانند از افزایش قدرت و حجم عضلانی ناشی از مصرف کراتین بهرهمند شوند.
ورزشکاران استقامتی: کسانی که به ورزش هایی مانند دو سرعت، فوتبال و سایر فعالیت های شدید و کوتاهمدت میپردازند، میتوانند از بهبود استقامت و تأخیر در خستگی استفاده کنند.
افراد در حال تمرینات شدید: افرادی که تمرینات مکرر و شدید انجام میدهند و به دنبال تسریع ریکاوری و کاهش درد عضلانی هستند، میتوانند از مصرف کراتین نوتریمد بهره ببرند.
بدنسازان: کسانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی و بهبود ظاهر عضلات خود هستند، میتوانند از اثرات مثبت کراتین در افزایش حجم عضلات استفاده کنند.
ورزشکاران انفجاری: افرادی که در ورزش های انفجاری مانند بسکتبال و فوتبال فعالیت میکنند، میتوانند از افزایش توانایی اجرای حرکات سریع و انفجاری بهرهمند شوند.
افراد نیازمند به بهبود عملکرد مغزی: برخی مطالعات نشان میدهند که کراتین ممکن است به بهبود حافظه و تمرکز در شرایط فشار ذهنی کمک کند، بنابراین برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد مغزی هستند نیز مفید است.
مصرف کراتین نوتریمد برای چه کسانی مضر است؟
مصرف کراتین نوتریمد برای افرادی با مشکلات کلیوی یا کبدی مضر است، زیرا میتواند بار اضافی بر این ارگان ها وارد کند. همچنین، زنان باردار یا شیرده باید از مصرف آن پرهیز کنند، چرا که ایمنی آن در این دوره ها تأیید نشده است. افرادی که به مواد افزودنی حساسیت دارند یا مشکلات گوارشی دارند نیز ممکن است دچار عوارضی مانند تهوع و دل درد شوند.
مصرف کراتین نوتریمد ممکن است برای گروههای زیر مضر باشد:
افراد با مشکلات کلیوی: کراتین میتواند بار اضافی بر کلیه ها وارد کند و برای کسانی که دچار بیماری های کلیوی هستند، توصیه نمیشود.
افراد با مشکلات کبدی: مصرف کراتین میتواند بر عملکرد کبد تأثیر بگذارد و برای افرادی با بیماری های کبدی مناسب نیست.
زنان باردار یا شیرده: ایمنی مصرف کراتین در دوران بارداری و شیردهی به طور کامل تأیید نشده است و بهتر است از مصرف آن خودداری شود.
افراد حساس به مواد افزودنی: ممکن است برخی افراد به ترکیبات موجود در کراتین نوتریمد حساسیت نشان دهند و دچار واکنش های آلرژیک شوند.
افراد با مشکلات گوارشی: مصرف بیش از حد کراتین ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند دلدرد، تهوع و اسهال شود، که برای افرادی با مشکلات گوارشی توصیه نمیشود.
در این موارد، مشاوره با پزشک قبل از مصرف مکمل ضروری است.
عوارض مصرف کراتین نوتریمد
مصرف کراتین نوتریمد ممکن است با عوارضی مانند مشکلات گوارشی (دلدرد، تهوع، اسهال)، احتباس آب و افزایش وزن موقتی همراه باشد. همچنین، ممکن است فشار اضافی بر کلیه ها و کبد وارد کند و منجر به گرفتگی عضلات و کمآبی بدن شود. اختلال در تعادل الکترولیت ها، واکنش های آلرژیک و افزایش فشار خون نیز از دیگر عوارض احتمالی مصرف آن هستند.
مصرف کراتین نوتریمد ممکن است با عوارض جانبی زیر همراه باشد:
مشکلات گوارشی: مصرف کراتین ممکن است باعث مشکلاتی مانند دلدرد، تهوع، اسهال یا نفخ شود، به ویژه اگر در دوز های بالا مصرف شود یا به میزان کافی آب همراه نباشد.
احتباس آب و افزایش وزن: کراتین ممکن است باعث جذب آب به داخل عضلات شده و منجر به افزایش وزن موقتی و احتباس آب در بدن شود.
مشکلات کلیوی: استفاده طولانی مدت یا مصرف دوزهای بالا از کراتین میتواند فشار اضافی بر کلیه ها وارد کند و ممکن است به مشکلات کلیوی منجر شود، به ویژه برای افرادی که از قبل مشکلات کلیوی دارند.
مشکلات کبدی: مصرف بیش از حد کراتین ممکن است بر عملکرد کبد تأثیر بگذارد و برای افرادی که مشکلات کبدی دارند، توصیه نمیشود.
گرفتگی عضلات: کراتین ممکن است باعث گرفتگی عضلات در برخی افراد شود، به ویژه اگر مصرف آب کافی همراه آن نباشد.
کمآبی بدن: کراتین با جذب آب به داخل عضلات ممکن است باعث کمآبی در سایر بخش های بدن شود، که میتواند منجر به مشکلاتی مانند ضعف و خستگی شود.
اختلال در تعادل الکترولیت ها: مصرف کراتین ممکن است تعادل الکترولیت ها مانند سدیم و پتاسیم را مختل کرده و باعث مشکلاتی مانند ضعف عضلانی و اختلال در عملکرد قلب شود.
واکنش های آلرژیک: برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در کراتین نوتریمد حساسیت داشته باشند و دچار علائم آلرژیک مانند خارش، قرمزی پوست و تورم شوند.
تأثیر بر فشار خون: مصرف کراتین ممکن است در برخی افراد منجر به افزایش فشار خون شود، به ویژه در صورتی که به میزان زیادی مصرف شود.
برای کاهش خطر عوارض، توصیه میشود کراتین را مطابق با دوز های توصیه شده و با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید.
خرید کراتین نوترمد از فراتن
برای خرید کراتین نوتریمد از فروشگاه آنلاین فراتن، ابتدا به وبسایت این فروشگاه مراجعه کنید. در نوار جستجو، عبارت “کراتین نوتریمد” را وارد کرده و جستجو کنید. پس از مشاهده نتایج، محصول مورد نظر را انتخاب کنید و اطلاعات آن را بررسی کنید. بر روی گزینه “افزودن به سبد خرید” کلیک کنید و سپس به سبد خرید خود بروید. در مرحله بعد، اطلاعات لازم برای ارسال و پرداخت را وارد کنید و مراحل پرداخت را تکمیل کنید. پس از نهایی کردن سفارش، تأییدیهای دریافت خواهید کرد و کراتین نوتریمد به آدرس مشخص شده ارسال میشود.
نمایش ادامه مطلب
مشخصات کلی
وزن
300 گرم
نظرات کاربران
لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:
فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیشازحدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحهکلید بپرهیزید.
نظرات خود را براساس تجربه و استفادهی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمهای خودداری کنید.
بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.
به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیامهایی که شامل محتوای توهینآمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف میشوند.
اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کراتین نوتریمد” لغو پاسخ
دیدگاهها0
جدیدترین
مفیدترین
دیدگاه خریداران
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.
پرسش و پاسخ
هیچ پرسشی یافت نشد
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.