بهترین کراتین حجم دهنده کدام است؟

کراتین یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌ ها در دنیای بدنسازی و ورزش‌ های قدرتی است که به‌ویژه برای حجم‌دهی و افزایش قدرت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به‌ طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در عضلات ذخیره می‌شود تا در هنگام فعالیت‌ های فشرده، به تأمین انرژی نیازمند عضلات کمک کند. استفاده از کراتین به‌ویژه در کسانی که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند، می‌تواند مؤثر واقع شود. مصرف کراتین به بدن کمک می‌کند تا مقدار بیشتری انرژی در فرم ATP تولید کند، که این امر به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات در تمرینات سنگین می‌انجامد.

کراتین حجم‌دهنده نه تنها باعث افزایش قدرت می‌شود، بلکه می‌تواند باعث افزایش ذخایر آب در عضلات شده و به حجیم‌تر به نظر رسیدن عضلات کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند باعث افزایش سنتز پروتئین عضلانی و سرعت بازیابی پس از تمرینات سخت شود. به همین دلیل، بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای از کراتین برای بهبود عملکرد و دستیابی به اهداف حجم‌دهی استفاده می‌کنند.

خواندن مطلب مکمل بدنسازی برای افزایش قد نیز می‌تواند مفید باشد

کراتین چیست؟

کراتین به طور طبیعی در ساختار ماهیچه‌ های اسکلتی یافت می‌شود.

کراتین نه تنها می‌تواند به عضله‌ سازی و افزایش حجم کمک کند بلکه باعث افزایش جریان خون و جذب آب بیشتر توسط سلول‌ ها نیز می‌شود.

کراتین ترکیبی چیست؟

کراتین های ترکیبی که کراتین حجم دهنده هستند، ترکیبی از چند نوع مکمل یا ویتامین هستند.

به عنوان مثال، علاوه بر کراتین، ممکن است دارای ویتامین سی یا ترکیبات دیگری مانند کربوهیدرات یا اسیدهای آمینه باشد.

تاثیر کراتین در بدنسازی چیست؟

تاثیر کراتین در بدنسازی از طرق متعدد است، نقش مهمی در سلامتی و عملکرد ورزشی افراد، به ویژه بدنسازان و ورزشکاران، ایفا می‌کند:

افزایش ظرفیت تمرینی، هیدراتاسیون سلولی بیشتر، تحریک سلولی بهتر، ساخت ATP

انواع کراتین ترکیبی کدامند؟

انواع کراتین ترکیبی شامل موارد زیر است:

پودر پمپ بیوکراتین کارن، سوپر کراتین PNC

بهترین کراتین حجم دهنده کدامند؟

بهترین کراتین حجم دهنده ممکن است حاوی عناصری مانند پروتئین‌ ها، کربوهیدرات ها، ویتامین‌ ها و مواد مفید دیگری باشد.

در انتخاب بهترین کراتین برای افزایش وزن و افزایش حجم، مهم است که برند معتبر و محصولات با کیفیت را در نظر بگیرید.

کراتین چیست؟

کراتین به طور طبیعی در ساختار ماهیچه‌ های اسکلتی یافت می‌شود، اما مقدار آن به گونه‌ای است که حین انجام تمرینات سنگین، ذخایر آن به سرعت خالی می‌شوند. مصرف مکمل کراتین در بدنسازی می‌تواند این ذخایر را به حداکثر ظرفیت خود ارتقاء دهد؛ بنابراین، شما در طول تمرینات از قدرت و توان بیشتری بهره‌مند خواهید بود.

علاوه بر افزایش قدرت، کراتین نه تنها می‌تواند به عضله‌ سازی و افزایش حجم کمک کند بلکه باعث افزایش جریان خون و جذب آب بیشتر توسط سلول‌ ها نیز می‌شود. در نتیجه، سلول ‌ها حجم می‌گیرند و در حالی که حجم ماهیچه ‌ها افزایش می‌یابد، تفکیک خوبی نیز حاصل می‌شود.

هدف ما این است که ابتدا شما را با مزایا و کاربرد های کراتین آشنا کرده و سپس بهترین ترکیب‌ های کراتین حجم دهنده و افزایش وزن را به شما معرفی نماییم.

ممکن است مطلب طریقه مصرف کراتین نیز برایتان مفید باشد.

کراتین ترکیبی چیست؟

کراتین مکملی است که معمولاً در دوره‌ های حجم برای بدنسازی استفاده می‌شود. کراتین مونوهیدرات، که دارای خلوص صد در صد است و تنها یک ترکیب را شامل می‌شود، یکی از انواع کراتین است. در مقابل، کراتین های ترکیبی که کراتین حجم دهنده هستند، ترکیبی از چند نوع مکمل یا ویتامین است. به عنوان مثال، علاوه بر کراتین، ممکن است دارای ویتامین سی یا ترکیبات دیگری مانند کربوهیدرات یا اسید های آمینه باشد تا در افزایش حجم عضلات و تسریع در فرآیند بازیابی تاثیر گذاری بیشتری داشته باشد.

لازم به ذکر است که قیمت کراتین ترکیبی معمولاً بیشتر از کراتین مونوهیدرات می‌باشد.

بهترین کراتین حجم دهنده

بهترین کراتین‌ های حجم‌دهنده معمولاً کراتین مونوهیدرات با کیفیت بالا هستند که به افزایش قدرت، انرژی و حجم عضلات کمک می‌کنند. از بهترین برند های موجود می‌توان به دوبیس (Dubis) با جذب عالی، رانتک (Rantech) با فرمول پیشرفته، بلید اسپرت (Blade Sport) با ویژگی‌ های خاص برای عضله‌سازی، مکس ماسل (Max Muscle) برای بازیابی سریع، بی پی آی (BPI Sports) با ترکیبات متنوع و اس ان ان (SNS) با قدرت بالا اشاره کرد. این کراتین‌ ها برای ورزشکاران بدنسازی و قدرتی ایده‌آل هستند که قیمت بهترین کراتین حجم دهنده که جزو بهترین و ارزان ترین کراتین ها هستند.

در ادامه بهترین کراتین‌ های حجم‌ دهنده از برند های مختلف ذکر شده است:

1. دوبیس (Dubis): کراتین دوبیس از نوع کراتین مونوهیدرات است که با کیفیت بالا و قابلیت جذب عالی، به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند و از بهترین کراتین بدنسازی برای حجم است.

2. رانتک (Rantech): کراتین رانتک از فرمولاسیون پیشرفته‌ای برخوردار است و با افزایش انرژی و کاهش خستگی، به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

3. بلید اسپرت (Blade Sport): کراتین بلید اسپرت با فرمولاسیون خاص خود کمک به افزایش حجم و قدرت عضلات می‌کند و گزینه‌ای محبوب برای بدنسازان است.

4. مکس ماسل (Max Muscle): کراتین مکس ماسل به‌ طور خاص برای افزایش حجم عضلات و بازیابی سریع‌تر پس از تمرینات طراحی شده است که یکی از بهترین کراتین بدنسازی برای حجم است.

5. بی پی آی (BPI Sports): کراتین بی پی آی دارای ترکیب‌ های مختلف از جمله کراتین مونوهیدرات و کراتین هیدروکلراید است که برای افزایش قدرت و حجم عضلات بسیار موثر است.

6. اس ان ان (SNS): کراتین اس ان ان با کیفیت بالا و فرمول ویژه خود، به افزایش توان و حجم عضلات کمک می‌کند و یکی از مکمل‌ های محبوب در میان ورزشکاران است.

تمامی این برندها به‌خوبی شناخته شده و دارای محصولات با کیفیت هستند که برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد هستند، انتخاب‌های مناسبی هستند.

بهترین کراتین برای حجم خشک

برای افزایش حجم خشک و عضله‌سازی بدون اضافه کردن چربی، بهترین نوع کراتین معمولاً کراتین‌ های خالص و بدون مواد افزودنی اضافی هستند. در این زمینه، کراتین‌ های مونوهیدرات خالص و با کیفیت بالا بهترین انتخاب هستند، زیرا آنها بدون آب و مواد اضافی باعث افزایش قدرت و رشد عضلات می‌شوند، بدون اینکه موجب احتباس آب زیادی در بدن شوند.

برند های معتبر برای این منظور عبارتند از:

1. کراتین مونوهیدرات دوبیس (Dubis)

2. کراتین مونوهیدرات رانتک (Rantech)

3. کراتین مونوهیدرات مکس ماسل (Max Muscle)

4. کراتین بی پی آی (BPI Sports)

5. کراتین اس ان ان (snn)

این کراتین‌ ها به افزایش قدرت، سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک می‌کنند، در حالی که حجم خشک و بدون چربی را حفظ می‌کنند.

خرید کراتین ترکیبی فارماتک در فراتن

بهترین کراتین مونوهیدرات

بهترین کراتین مونوهیدرات‌ ها معمولاً خالص و با کیفیت بالا هستند که کمک به افزایش قدرت و حجم عضلات می‌کنند. برند هایی مانند دوبیس (Dubis)، رانتک (Rantech)، بلید اسپرت (Blade Sport)، مکس ماسل (Max Muscle) و بی پی آی (BPI Sports) از بهترین کراتین‌ های موجود در بازار هستند که قیمت بهترین کراتین حجم دهنده را بسیار ارزان و باکیفیت ارائه میدهند. این کراتین‌ ها به دلیل جذب بالا و خلوص عالی، برای افزایش عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی بدون احتباس آب اضافی انتخاب مناسبی به شمار می‌روند.

در ادامه بهترین کراتین‌ های مونوهیدرات موجود در بازار آورده شده است:

1. کراتین مونوهیدرات دوبیس (Dubis): یک کراتین خالص با جذب بالا که کمک به افزایش قدرت و عضله‌ سازی می‌کند.

2. کراتین مونوهیدرات رانتک (Rantech): کراتین با کیفیت عالی که از بهترین فرمول‌ ها برای عضله‌ سازی استفاده می‌کند.

3. کراتین مونوهیدرات بلید اسپرت (Blade Sport): یک گزینه عالی برای ورزشکارانی که به دنبال کراتین خالص و مؤثر هستند.

4. کراتین مونوهیدرات مکس ماسل (Max Muscle): این برند نیز از کراتین خالص و با کیفیت بالا برای کمک به افزایش حجم و قدرت عضلات استفاده می‌کند.

5. کراتین مونوهیدرات بی پی آی (BPI Sports): با فرمول خالص و قدرت جذب بالا که برای عضله‌ سازی و افزایش عملکرد ورزشی مناسب است.

این کراتین‌ ها به دلیل کیفیت بالای ساخت و تأثیر مثبت بر روی عضله‌ سازی و عملکرد ورزشی بسیار محبوب هستند.

مشاهده کراتین مونوهیدرات استلا در فراتن

تاثیر کراتین در بدنسازی

کراتین، با تأثیر گذاری از طرق متعدد، نقش مهمی در سلامتی و عملکرد ورزشی افراد، به ویژه بدنسازان و ورزشکاران، ایفا می‌کند. این ترکیب موجب بهبود عملکرد عضلات و ارتقاء عملکرد ورزشی می‌شود.

در زیر به چگونگی عملکرد کراتین و نحوه تأثیر گذاری آن بر عضله‌ سازی اشاره خواهیم کرد.

1. افزایش ظرفیت تمرینی: وقتی که بدن شما برای تمرینات بیشتر آماده باشد، امکان دارد تمرینات خود را به میزان بیشتر و با سطح سختی بیشتر انجام دهید. این مسئله یک عامل اساسی برای پیشرفت و رشد عضلات در طولانی مدت محسوب می‌شود.
2. هیدراتاسیون سلولی بیشتر: کراتین باعث انباشت آب درون سلول‌ ها می‌گردد. این انباشت آب احتمالاً در بهبود رشد عضلات تأثیر گذار است.
3. تحریک سلولی بهتر: مکمل کراتین قادر است به بهبود تحریک و پیام‌ رسانی سلولی اقدام کند، که در نتیجه به تقویت فرآیند های رشد و ترمیم عضلات کمک می‌نماید.
4.  ساخت ATP: ATP به عنوان منبع اصلی انرژی برای فعالیت های ورزشی با شدت و قدرت زیاد مطرح است. استفاده از مکمل های کراتین به تولید ATP کمک می‌کند و انرژی عمومی بدن را افزایش می‌دهد.

کراتین حجم دهنده علاوه بر اینکه ذخایر فسفوکراتین را در عضلات افزایش می‌دهند، به بهبود سلامت مغز نیز کمک می‌کنند. این مکمل‌ ها ذخایر فسفوکراتین در مغز را افزایش داده و در نتیجه، سلامت عمومی مغز را بهبود می‌بخشند و از بروز بیماری‌ های عصبی جلوگیری می‌کنند.

مشاهده بست کراتین بی پی آی در فراتن

بهترین کراتین حجم دهنده ایرانی

برند های ایرانی کراتین حجم‌دهنده با کیفیت بالا شامل دوبیس، رانتک، بلید اسپرت، مکس ماسل، اس ان ان، بی پی آی و پی ان سی هستند اما ناگفته نماند که اکثر این برند ها تحت لیسانس کشور های خارجی هستند. این کراتین‌ ها به دلیل خلوص بالا و تأثیر مثبت در افزایش حجم عضلات و قدرت در تمرینات ورزشی بسیار محبوبند. دوبیس و رانتک با جذب بالا و فرمول‌ های پیشرفته، به بهبود عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی کمک می‌کنند. بلید اسپرت نیز به افزایش حجم خشک بدون احتباس آب اضافی معروف است. مکس ماسل و پی ان سی هم گزینه‌ های عالی برای کسانی هستند که به دنبال کراتینی با اثرگذاری سریع و افزایش انرژی در تمرینات هستند.