کراتین کارن برای ورزشکارانی مناسب است که می‌خواهند قدرت، استقامت و حجم عضله را سریع‌تر افزایش دهند. اگر احساس می‌کنی توان انفجاری تمرین کافی نیست، وزنه‌ها ثابت مانده‌اند یا ریکاوریت کند شده، کراتین کارن می‌تواند همان مکملی باشد که عملکرد عضلانی را ارتقا داده و مسیر پیشرفتت را متحول کند.
بر اساس تحقیقات متخصصین (Sports Medicine, 2020)، کراتین مونوهیدرات یکی از پُرمطالعه‌ترین مکمل‌های ورزشی است که با افزایش فسفوکراتین عضلانی، قدرت، توان و ریکاوری را در تمرینات مقاومتی و انفجاری بهبود میدهد.
فواید کراتین پی ان سی چیست؟ بهترین زمان مصرف کراتین pnc چه زمانی است؟ در ادامه فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی به سوالات پاسخ میدهد، با فراتن بهترین سایت خرید مکمل ورزشی همراه باشید.
برای خرید انواع کراتین کلیک کنید.
کراتین کارن
کراتین کارن یک مکمل قدرتمند برای افزایش قدرت عضله، حجم عضلات و توان عضلانی در تمرینات سنگین است. این محصول با افزایش ذخایر فسفوکراتین، تولید انرژی ATP را تقویت کرده و می‌تواند توان تمرینی را حدود ۳۵٪ بالا ببرد. کراتین کارن برای بدنسازی، فیتنس، ورزش‌های انفجاری و دوره حجم بسیار مؤثر بوده و به ریکاوری سریع‌تر و جلوگیری از خستگی عضلات کمک میکند.
کراتین pnc
کراتین PNC یک مکمل حرفه‌ای برای افزایش قدرت عضله، حجم عضلات و توان عضلانی در تمرینات پرفشار است. این محصول با تقویت ذخایر فسفوکراتین و تولید ATP می‌تواند عملکرد ورزشی را حدود ۳۷٪ افزایش دهد. کراتین Pnc به بهبود ریکاوری، کاهش خستگی و بهبود اجرای حرکات سنگین کمک کرده و برای بدنسازی، فیتنس، کراس‌فیت و ورزشکاران حرفه‌ای انتخابی کاملاً مؤثر و نتیجه‌محور محسوب می‌شود.
مدارک، استانداردهای کیفیتی برند PNC
1. وابستگی سازمانی برند PNC
PNC برند تخصصی مکمل‌های ورزشی شرکت داروسازی کارن است و تمام مراحل تولید و مجوزهای آن تحت ساختار رسمی کارن انجام می‌شود.
2. مجوز سازمان غذا و دارو (IFDA)
شرکت کارن با مجوز رسمی سازمان غذا و دارو فعالیت تولید مکمل و دارو را آغاز کرده و محصولات PNC نیز تحت همین چارچوب قانونی در ایران عرضه میشوند.
برای خرید سوپر کراتین pnc و مشاهده قیمت محصولات کارن با کلیک بر روی عکس زیر در فراتن
3. گواهی GMP دارویی
کارن از سال ۱۳۹۵ (۲۰۱6) موفق به دریافت گواهی GMP دارویی شده است و تولید مکمل‌ها را در سطح استانداردهای صنعت دارو انجام میدهد.
4. ISO 9001 – سیستم مدیریت کیفیت
این استاندارد در شرکت کارن پیاده‌سازی و دریافت شده و نشان‌دهنده وجود ساختار کنترل کیفیت در فرایند تولید است.
5. ISO 22000 – ایمنی مواد غذایی
سیستم مدیریت ایمنی مواد غذایی در مجموعه کارن استقرار یافته و اثبات‌شده است.
برای خرید پره فور کات pnc به فراتن سایت تخصصی خرید مکمل بدنسازی مراجعه کنید.
6. HACCP – تحلیل خطر و نقاط کنترل بحرانی
به‌عنوان بخشی از سیستم ایمنی غذایی در خط تولید کارن اجرا می‌شود.
7. ISO 14001 – مدیریت محیط زیست
کارن دارای این استاندارد برای مدیریت مسئولانه زیست‌محیطی در واحد تولید است.
8. گواهی حلال (HALAL)
برای برخی محصولات غذایی و مکمل‌های تولیدی کارن گواهی بین‌المللی حلال صادر شده است.
9. ممیزی کیفیت توسط DQS آلمان و نشان GC Mark
در پیشینه رسمی شرکت کارن، دریافت تاییدیه‌ها و ممیزی کیفیت از DQS Germany و کسب GC Mark ذکر شده است.
10. سیستم استعلام اصالت (TTAC / UID)
تمام محصولات سلامت‌محور از جمله مکمل‌های PNC دارای کد ۱۶ رقمی اصالت هستند. بررسی از طریق سامانه TTAC یا پیامک انجام می‌شود و معتبرترین روش اطمینان از اصالت هر بَچ محصول به شمار می‌رود.
خرید کراتین آلمکس در فراتن بهترین سایت خرید مکمل ورزشی
فواید مصرف کراتین مونوهیدرات pnc
فواید مصرف کراتین مونوهیدرات PNC شامل افزایش قدرت عضله، حجم عضلات و بهبود توان عضلانی در تمرینات سنگین است. این مکمل با تقویت انرژی ATP، اجرای حرکات قدرتی را بهتر کرده و احساس خستگی را کاهش میدهد. مصرف منظم کراتین می‌تواند عملکرد ورزشی را به‌طور قابل‌توجهی ارتقا دهد و به ریکاوری سریع‌تر کمک کند. همچنین در کنار تمرین مقاومتـی، رشد توده عضلانی مؤثرتر خواهد بود.
بدنسازان کراتین پی‌ان‌سی را مکملی مناسب برای افزایش قدرت و استقامت می‌دانند. بیشترشان بعد از چند روز مصرف، توان بیشتری در حرکات سنگین و ریکاوری بهتر حس کرده‌اند. طعم خنثی و حل شدن قابل قبول دارد. برخی نیز تأکید می‌کنند مصرف منظم همراه با آب کافی بهترین نتیجه را میدهد.
_کلینیک کلیولند (Cleveland Clinic، متخصصان پزشکی): “کراتین انرژی انفجاری سریع ایجاد میکند و قدرت را افزایش میدهد، که عملکرد شما را بهبود می‌بخشد.”
طبق تحقیقات متخصصین (Nutrients Journal, 2021)، مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات می‌تواند قدرت عضلانی را تا ۲۰٪ و **توده عضلانی خالص را طی ۶ تا ۱۲ هفته بین ۱ تا ۲ کیلوگرم افزایش دهد.
این مکمل با بالا بردن ذخایر فسفوکراتین عضله باعث تولید سریع ATP، افزایش توان انفجاری، کاهش خستگی و بهبود ریکاوری پس از تمرینات سنگین می‌شود.
برای خرید کراتین میکرونایزد bpi از فراتن بهترین سایت خرید مکمل بدنسازی و نماینده برند بی پی آی روی عکس زیر کلیک کنید.
این فواید شامل موارد زیر است:
- افزایش قدرت و توان: کراتین به افزایش تولید ATP (آدنوزین تری‌فسفات) در عضلات کمک میکند، که منبع اصلی انرژی برای فعالیتهای فیزیکی شدید و کوتاه مدت است. این افزایش انرژی می‌تواند بهبود قابل توجهی در قدرت و توان در تمرینات شدید و ورزش های قدرتی ایجاد کند.
- بهبود استقامت در فعالیت های کوتاه مدت: مصرف کراتین باعث افزایش ذخایر کراتین در عضلات می‌شود، که به ورزشکاران کمک میکند در تمرینات شدید و فعالیت های کوتاه‌مدت با شدت بالا، عملکرد بهتری داشته باشند.
- افزایش حجم عضلات: کراتین به دلیل جذب آب بیشتر به داخل سلول های عضلانی، می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند. این افزایش حجم به طور غیر مستقیم می‌تواند به افزایش قدرت و بهبود ظاهر عضلات کمک کند.
برای مشاهده قیمت و خرید قسطی کراتین رانتک کلیک کنید.
- تسریع در فرآیند ریکاوری: مصرف کراتین می‌تواند به تسریع فرآیند ریکاوری پس از تمرینات شدید کمک کند. با کاهش زمان لازم برای بازسازی عضلات و کاهش خستگی، ورزشکاران می‌توانند سریع‌تر به فعالیت های ورزشی ادامه دهند.
- بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی: کراتین می‌تواند بهبود قابل توجهی در عملکرد تمرینات مقاومتی و قدرتی ایجاد کند، زیرا به عضلات کمک میکند تا توان بیشتری برای تکرارهای بیشتر و استفاده بهینه از انرژی داشته باشند.
- پیشگیری از آسیب عضلانی: با افزایش قدرت و استقامت عضلات، کراتین می‌تواند به کاهش خطر آسیب های عضلانی و اسکلتی ناشی از تمرینات شدید کمک کند.
- افزایش توان بیهوازی: کراتین بهبود عملکرد در فعالیت های بیهوازی مانند وزنهبرداری و دویدن های سریع را تسهیل میکند، زیرا باعث افزایش ذخایر انرژی سریع در عضلات می‌شود.
خرید قسطی مکس کراتین مکس ماسل در فراتن داروخانه آنلاین و معتبر فروش مکمل و رزشی
طریقه مصرف کراتین پی ان سی
طریقه مصرف کراتین پی‌ان‌سی معمولاً به دو روش لودینگ و مصرف ثابت روزانه انجام می‌شود. در روش لودینگ، روزانه ۲۰ گرم در ۴ وعده مساوی طی ۵ تا ۷ روز مصرف شده و سپس ۳ تا ۵ گرم روزانه برای حفظ ذخایر عضلانی استفاده می‌شود. در روش ثابت، بدون لودینگ روزانه ۳ تا ۵ گرم مصرف شود. زمان ایده‌آل قبل یا بعد تمرین است و مصرف همراه آب کافی برای جلوگیری از کرامپ عضلات ضروری است.
پروتکل مصرف کراتین (لودینگ، نگهداری، زمان و نکته)
| مورد مصرف |
توضیحات و نحوه انجام |
| روش لودینگ |
روزانه 20 g در 4 وعده مساوی طی 5 تا 7 روز برای افزایش سریع ذخایر عضلانی. |
| مرحله نگهداری |
روزانه 3–5 g جهت حفظ سطح کراتین و پایداری توان عضله. |
| روش مصرف بدون لودینگ |
روزانه 3–5 g در یک نوبت برای افزایش تدریجی قدرت و حجم عضلات. |
| زمان مناسب مصرف |
قبل یا بعد تمرین جهت بهبود عملکرد و ریکاوری عضلانی. |
| نکته مهم |
مصرف همراه آب کافی برای جلوگیری از کرامپ و دهیدراته شدن عضلات. |
هشدارهای مصرف کراتین PNC
- افراد با سابقه مشکلات کلیوی احتیاط کنند
مصرف طولانی‌مدت یا دوز بالا ممکن است فشار متابولیک روی کلیه و بافت‌های عضلانی ایجاد کند.
- آب کافی بنوشید
کم‌آبی احتمال کرامپ و گرفتگی عضلات را افزایش میدهد.
- مصرف همزمان با محرک‌های قوی محدود شود
ترکیب با کافئین زیاد ممکن است باعث بی‌آبی سلولی و کاهش عملکرد عضله شود.
- در زمان بیماری یا تب مصرف نشود
بدن نیاز به تعادل مایعات و الکترولیت دارد.
- در بارداری، شیردهی یا سن زیر ۱۸ سال با مشورت متخصص مصرف شود.
خرید کراتین استلا در فراتن فروشگاه معتبر مکمل بدنسازی
خرید کراتین کارن
اگر هدف شما افزایش قدرت عضله، حجم عضلات و بهبود توان عضلانی در تمرینات سنگین است، خرید کراتین کارن یک انتخاب حرفه‌ای و نتیجه‌محور محسوب می‌شود. این مکمل با تقویت انرژی ATP، عملکرد ورزشی را به‌طور قابل‌توجهی ارتقا میدهد.
می‌توانید کراتین کارن را از فراتن، مرجع تخصصی مکمل بدنسازی با اصالت تضمینی، قیمت مناسب و ارسال سریع تهیه کنید.
در فراتن امکان خرید قسطی کراتین کارن نیز فراهم است؛ محصول را تحویل گرفته و سپس مبلغ را ماهانه تسویه می‌کنید.
خرید کراتین مونوهیدرات pnc
اگر به‌دنبال افزایش قدرت عضله، حجم عضلات و توان عضلانی در تمرینات قدرتی و پرفشار هستید، خرید کراتین مونوهیدرات PNC یک انتخاب حرفه‌ای و مؤثر است. این مکمل با تقویت ذخایر انرژی ATP عملکرد ورزشی را ارتقا میدهد و ریکاوری را سریع‌تر میکند.
می‌توانید این محصول را از فراتن، بهترین سایت فروش مکمل ورزشی، با اصالت تضمینی، قیمت مناسب و ارسال سریع خریداری کنید.
خرید کراتین پگاه در فراتن بزرگترین مرکز مکملی در ایران
قیمت کراتین pnc
قیمت کراتین PNC در فروشگاه‌های مکمل متفاوت بوده، ولی در فروشگاه آنلاین فراتن معمولاً با قیمت مناسب‌تر عرضه می‌شود. این مزیت به ورزشکاران اجازه میدهد با هزینه کمتر برنامه عضله‌سازی و افزایش قدرت عضلانی خود را ادامه دهند. فراتن با اصالت تضمینی، تخفیف‌های دوره‌ای و ارسال سریع، انتخابی هوشمندانه برای تهیه این مکمل حرفه‌ای است.
قیمت کراتین کارن
قیمت کراتین کارن در فروشگاه‌های مختلف متفاوت است، اما در فروشگاه آنلاین فراتن معمولاً با قیمت ارزان‌تر و اقتصادی‌تر عرضه می‌شود؛ به‌همین‌سبب انتخابی هوشمندانه برای ورزشکارانی است که به‌دنبال رشد عضله و افزایش قدرت عضلانی با صرف هزینه کمتر هستند. فراتن با تضمین اصالت کالا، تخفیف‌های دوره‌ای و ارسال سریع، گزینه‌ای قابل‌اعتماد برای خرید این مکمل حرفه‌ای محسوب می‌شود.
برای مشاهده قیمت کراتین مونوهیدرات دوبیس کلیک کنید.
بهترین زمان مصرف کراتین کارن معمولاً قبل یا بعد از تمرین است. مصرف آن پس از تمرین برای تسریع در بازسازی انرژی و ریکاوری عضلات مفید است، اما می‌توانید آن را در هر زمان از روز، حتی در روزهای استراحت، مصرف کنید تا سطح کراتین بدن شما حفظ شود.
بله، کراتین می‌تواند باعث افزایش وزن موقتی به‌دلیل ذخیره آب در عضلات شود. این افزایش وزن بیشتر از آب است و به‌طور معمول در طول زمان با تنظیم مصرف از بین می‌رود. افزایش وزن واقعی (از نظر عضلات) به‌طور غیرمستقیم و از طریق بهبود عملکرد ورزشی اتفاق می‌افتد.
به طور معمول، توصیه می‌شود در هفته‌های اول (مرحله بارگذاری)، 4 بار در روز هر بار 5 گرم کراتین مصرف کنید. پس از این مرحله، می‌توانید مصرف را به 5 گرم در روز (مرحله نگهداری) کاهش دهید. البته، برخی از افراد می‌توانند بدون مرحله بارگذاری، 5 گرم در روز مصرف کنند.
بله، کراتین کارن معمولاً با سایر مکمل‌ها مانند پروتئین‌ها، آمینو اسیدها و انواع مکمل‌های پیش از تمرین به‌خوبی ترکیب می‌شود. مصرف همزمان کراتین با پروتئین می‌تواند به رشد عضلانی و ریکاوری بهتر کمک کند.
جمع بندی
دیدگاهها3