بر اساس گزارش «انجمن بینالمللی تغذیه ورزشی» (Kreider و همکاران، 2017)، مصرف کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات موجب ارتقای تولید انرژی سریع (ATP) شده و در نتیجه به افزایش قدرت، رشد عضلانی، بهبود ریکاوری و ارتقای عملکرد ورزشی کمک میکند.
فواید کراتین پگاه چیست؟ بهترین زمان مصرف کراتین اولتراپاور چه زمانی است؟ آیا مصرف کراتین اولتراپاور پگاه عوارض دارد؟ در ادامه فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی به سوالات شما پاسخ خواهد داد، با فراتن فروشگاه معتبر مکمل بدنسازی همراه باشید.
مشاهده قیمت کراتین مونوهیدرات در داروخانه آنلاین فراتن
کراتین اولترا پاور پگاه چیست؟
کراتین به عنوان یک ترکیب اسید آمینه غیر پروتئینی، به صورت اختصاصی در حیوانات مهرهدار یافت میشود و نقش مهمی در تشکیل و بازیافت آدنوزین تریفسفات (ATP) در سلولهای ماهیچهای دارد. این تاثیر بر انرژی به ویژه در ماهیچههای اسکلتی بوده و به مقدار کمتری در بیضهها، قلب و بافت مغز نیز دیده میشود.
اصلیترین محل تولید کراتین در بدن کبد است. پس از تولید، بیشترین مقدار (حدود 95 درصد) در بافت ماهیچههای اسکلتی ذخیره میشود. از کل مقدار کراتین، تقریباً 65 درصد به صورت فسفوکراتین (PCr) ظاهر میشود که میتواند به شدت در تولید انرژی مشارکت کند. بقیه به صورت کراتین آزاد (Cr) حضور دارد که توسط آنزیم کراتین کیناز به فسفوکراتین تبدیل میشود.
پس از تبدیل به فسفوکراتین، ATP توسط سنتاز ATP تولید میشود. ATP نقش مهمی در انجام فرآیندهای سلولی از جمله انقباض عضلانی، تکانههای عصبی و سنتز شیمیایی دارد. مصرف روزانه تا 250 گرم ATP امکانپذیر بوده و عمدتاً از طریق فرآیندهای کراتین در بدن بازیافت میشود.
کراتین به عنوان یک استراتژی موثر برای افزایش تولید ATP و بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در تمرینات با شدت بالا مانند وزنهبرداری مطرح است. در این حالت، افزایش مقدار کراتین در سلولها باعث افزایش سرعت تولید ATP میشود و انرژی لازم برای تمرینات شدید فراهم میشود.
برای خرید محصولات اولتراپاور به فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی مراجعه کنید و برای خرید پروتئین وی اولتراپاور پگاه روی عکس زیر کلیک کنید.
فواید استفاده از کراتین اولترا پاور پگاه (Ultra Power):
1. سرشار از کراتین مونوهیدرات:
این مکمل حاوی مقدار زیادی کراتین مونوهیدرات است که به بهبود عملکرد عضلات و افزایش تولید انرژی کمک میکند.
2. حاوی ویتامین C:
ویتامین C به عنوان یک آنتیاکسیدان مؤثر، در مقابله با اثرات منفی آزاد رادیکالها نقش دارد.
3. خاصیت آنتی اکسیدانی و کنترل قند خون:
این مکمل دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و میتواند در کنترل سطح قند خون نیز مؤثر باشد.
برای خرید کراتین رانتک به بهترین سایت خرید مکمل بدنسازی ایران یعنی فراتن مراجعه کنید و برای مشاهده مکمل های رانتک روی عکس زیر کلیک کنید.
4. حفظ سلامت عضلات:
با افزایش کراتین در بدن، عضلات حفظ شده و آسیبهای عضلانی کاهش مییابد.
5. افزایش حجم عضلات:
مصرف منظم این مکمل میتواند منجر به افزایش حجم عضلات شود.
6. افزایش انرژی و قدرت:
کراتین پگاه به افزایش تولید ATP (آدنوزین تریفسفات) در سلولهای عضلات کمک کرده و انرژی و قدرت را افزایش میدهد.
خرید کراتین اس ان ان در فروشگاه معتبر مکمل بدنسازی فراتن
7. کاهش سطح کلسترول و تریگلیسرید:
مصرف منظم ممکن است به کاهش سطح کلسترول و تریگلیسرید کمک کند و تجمع چربی در کبد را کاهش دهد.
8. پیشگیری از آسیبهای عضلانی:
با تقویت عضلات و حفظ سلامتی آنها، این مکمل میتواند از آسیبهای عضلانی جلوگیری کند.
9. کمک به توانبخشی ورزشکاران بعد از آسیب:
برای ورزشکاران، مصرف کراتین پگاه میتواند در فرآیند توانبخشی پس از آسیب مؤثر باشد.
10. بهبود عملکرد مغزی و کاهش خستگی ذهن:
مواد موجود در کراتین پگاه ممکن است به بهبود عملکرد مغزی و کاهش خستگی ذهنی کمک کند.
خرید کراتین نوتریمد در سایت معتبر خرید مکمل ورزشی فراتن
طریقه مصرف کراتین اولترا پاور پگاه
مرحله مصرف | مقدار پیشنهادی | زمان مصرف | نحوه مصرف | توضیحات تکمیلی |
---|---|---|---|---|
بارگیری (۵–۷ روز) | روزانه ۲۰ گرم (۴ بار × ۵ گرم) | صبح، قبل تمرین، بعد تمرین، شب | حل در آب یا آبمیوه | کمک به اشباع سریع ذخایر عضلانی |
نگهداری | روزانه ۳–۵ گرم | ترجیحاً بعد تمرین یا همراه وعده غذایی | حل در آب یا شیک پروتئین | حفظ سطح کراتین عضلات و بهبود ریکاوری |
همراهی با مکملها | ۳–۵ گرم | بعد تمرین | همراه با پروتئین وی یا کربوهیدرات ساده | جذب و اثرگذاری بهتر کراتین |
مدت مصرف | ۶–۸ هفته | پس از یک دوره، ۲–۳ هفته استراحت توصیه میشود |
خرید کراتین پگاه
چرا کراتین؟
ورزشکاران، به ویژه بدنسازان، به منظور افزایش عملکرد ورزشی و تقویت عضلات از مکملهای مختلف بهره میبرند.
creatine به عنوان یکی از محبوبترین مکملها شناخته شده است و ورزشکاران باور دارند که میتواند قدرت و توده عضلانی را افزایش دهد.
فواید استفاده از کراتین چیست؟
استفاده از کراتین فواید زیادی دارد از جمله:
سرشار از کراتین مونوهیدرات، حاوی ویتامین C، خاصیت آنتیاکسیدانی و کنترل قند خون، حفظ سلامت عضلات، افزایش حجم عضلات، افزایش انرژی و قدرت
تاثیرات کراتین در چیست؟
مکمل کراتین (creatine) پگاه تاثیرات چندگانهای در افزایش رشد عضلات دارد:
افزایش وزنهزدن، تحریک سلولها، تحریک هورمونهای سازنده عضله،افزایش آبرسانی به سلولها، کاهش تخریب پروتئین و کاهش سطح میستاتین
دیدگاهها5