مصرف مکمل های بدنسازی به‌عنوان بخشی از رژیم ورزشی و تغذیه‌ای، نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت، و تسریع فرایند بازسازی عضلات دارد اما نکته مهم زمان مصرف مکمل های بدنسازی است. انتخاب زمان مناسب برای مصرف این ...
تمرین پرس سینه نشسته یکی از حرکات مؤثر در تقویت عضلات بالاتنه به ویژه عضلات سینه‌ای بزرگ (پکتورال ها)، دلتوئید های قدامی (جلویی شانه) و سه‌سر بازویی (پشت بازو) است. این تمرین معمولاً با استفاده از دستگاه های بدنسازی انجام ...
پروتئین کازئین پگاه، همانند پروتئین وی، تمامی آمینو اسید های مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند، اما مشاهده شده است که دستگاه گوارش بدن توانایی هضم پروتئین کازئین پگاه را با سرعت کمتری نسبت به مکمل‌های پروتئین وی دارد. اسید ...
کراتین یک ترکیب طبیعی است که به صورت خودبه خود در بدن انسان حضور دارد و از ترکیب اسید های آمینه چون آرژنین و گلیسین تولید می‌شود. این ترکیب از طریق مصرف مواد غذایی متنوع از جمله گوشت، مرغ، و ...
مکمل های ورزشی به عنوان یکی از اجزای اصلی در رژیم غذایی ورزشکاران تلقی می‌شوند. این محصولات، همانند سایر مواد غذایی، دارای مزایا و معایبی هستند که ورزشکاران باید قبل از مصرف با آنها آشنا باشند. یکی از مسائل مورد ...
سنجد، یک میوه کوچک با خواص فراوان، به عنوان یکی از مواد غذایی مفید در رژیم های بدنسازی شناخته شده است و خواص سنجد در بدنسازی بسیار موثر است. این میوه که در طب سنتی نیز جایگاه ویژه‌ای دارد، سرشار ...
گلوتامین یکی از فراوان ترین آمینواسید ها در بدن انسان است و نقش حیاتی در بسیاری از فرآیند های بیوشیمیایی ایفا می‌کند. این آمینواسید غیر ضروری به طور طبیعی در عضلات تولید می‌شود و در شرایط استرس و تمرینات شدید ...
کراتین یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل ها در دنیای بدنسازی و ورزش های قدرتی است که به‌ویژه برای حجم‌دهی و افزایش قدرت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در عضلات ...
امروزه به دلیل قیمت بالای مکمل ها استفاده از مکمل های خانگی مورد توجه قرار می‌گیرد، تهیه مکمل خانگی از جمله مکمل کراتین خانگی بدنسازی جزء مواردی است که جلب نظر کرده است و بسیار حائز اهمیت است. مکمل کراتین ...
پروتئین وی در فرآیند تولید پنیر از شیر به دست می‌آید و می‌توانید به آسانی آن را در منزل تولید کنید. از جمله مزایای پروتئین وی خانگی بهبود رشد عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی است. هنگامی که ...
