در مقاله بهترین زمان مصرف گلوتامین از سایت faratan درباره بهترین زمان مصرف گلوتامین صحبت می‌کنیم، گلوتامین یکی از محبوب ترین مکمل های موجود در بازار است محبوبیت و اهمیت گلوتامین در میان علاقه مندان به تناسب اندام و ورزشکاران ...
افزایش حجم بازو مستلزم تمرکز بر روی عضله دوسر در جلوبازو و سه سر در پشت بازو است. آنها گروه های عضلانی با عملکرد متضاد هستند، بنابراین به تمرینات قدرتی متفاوتی نیاز دارند. داشتن بازو های بزرگتر و قوی تر ...
اگر علاقه‌مند به چای هستید و روزانه برای تناسب اندام خود زحمت زیادی می‌کشید باید از خواص چای ماسالا در بدنسازی مطلع شوید. پیشنهاد ما برای شما این است که امروز صبح با چای ماسالا آغاز کنید. چای ماسالا با ...
کربوهیدرات ها یکی از سه رکن اصلی تغذیه هستند که انرژی لازم برای بدن را تأمین می‌کنند. مصرف کربوهیدرات های سالم و مناسب می‌تواند به حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن کمک کند اما بهترین منابع کربوهیدرات کدامند؟ منابع مختلفی ...
مصرف مکمل های بدنسازی به‌عنوان بخشی از رژیم ورزشی و تغذیه‌ای، نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت، و تسریع فرایند بازسازی عضلات دارد اما نکته مهم زمان مصرف مکمل های بدنسازی است. انتخاب زمان مناسب برای مصرف این ...
تمرین پرس سینه نشسته یکی از حرکات مؤثر در تقویت عضلات بالاتنه به ویژه عضلات سینه‌ای بزرگ (پکتورال ها)، دلتوئید های قدامی (جلویی شانه) و سه‌سر بازویی (پشت بازو) است. این تمرین معمولاً با استفاده از دستگاه های بدنسازی انجام ...
پروتئین کازئین پگاه، همانند پروتئین وی، تمامی آمینو اسید های مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند، اما مشاهده شده است که دستگاه گوارش بدن توانایی هضم پروتئین کازئین پگاه را با سرعت کمتری نسبت به مکمل‌های پروتئین وی دارد. اسید ...
کراتین یک ترکیب طبیعی است که به صورت خودبه خود در بدن انسان حضور دارد و از ترکیب اسید های آمینه چون آرژنین و گلیسین تولید می‌شود. این ترکیب از طریق مصرف مواد غذایی متنوع از جمله گوشت، مرغ، و ...
مکمل های ورزشی به عنوان یکی از اجزای اصلی در رژیم غذایی ورزشکاران تلقی می‌شوند. این محصولات، همانند سایر مواد غذایی، دارای مزایا و معایبی هستند که ورزشکاران باید قبل از مصرف با آنها آشنا باشند. یکی از مسائل مورد ...
سنجد، یک میوه کوچک با خواص فراوان، به عنوان یکی از مواد غذایی مفید در رژیم های بدنسازی شناخته شده است و خواص سنجد در بدنسازی بسیار موثر است. این میوه که در طب سنتی نیز جایگاه ویژه‌ای دارد، سرشار ...
