با استفاده از روشهای زیر میتوانید این صفحه را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
اندازه متن12
پروتئین وی ایزوله یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های پروتئینی است که به دلیل جذب سریع و خلوص بالا، نقش مهمی در تقویت عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرین دارد. زمان مصرف این پروتئین میتواند تاثیر زیادی بر کارایی آن داشته باشد؛ به‌خصوص در دوره‌های تمرینی شدید که نیاز بدن به پروتئین افزایش می‌یابد. شناخت بهترین زمان مصرف وی ایزوله به بهره‌وری بهتر از مکمل کمک میکند.
مطالعات علمی انجام‌شده توسط متخصصین حوزه تغذیه ورزشی نشان میدهد که زمان‌بندی مصرف پروتئین وی ایزوله نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی و تسریع فرایند ریکاوری عضلات ایفا میکند. به دلیل جذب سریع این نوع پروتئین، بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از پایان تمرین است تا بازسازی و سنتز عضلانی به شکل بهینه‌ای انجام شود.
علاوه بر این، مصرف منظم پروتئین وی ایزوله در صبح و میان وعدههای غذایی میتواند به حفظ سطح سنتز پروتئین در بدن و افزایش توده عضلانی کمک کند. رعایت دقیق زمان مصرف مکمل‌ها، تأثیر مثبت آنها را در روند رشد و ترمیم عضلات به حداکثر میرساند (Schoenfeld & Aragon, 2018).
بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله کی است؟ چگونه باید وی ایزوله مصرف کنیم تا از حداکثر فواید آن بهره‌مند شویم؟ وبلاگ تخصصی سلامت، تغذیه، ورزش و بدنسازی، رژیم غذایی، مکمل های بدنسازی و غذایی یعنی فراتن در ادامه توضیح میدهد، با داروخانه آنلاین فراتن همراه باشید.
خرید انواع پروتئین وی و وی ایزوله در مرجع تخصصی مکمل بدنسازی فراتن و مقایسه انواع مکمل بدنسازی
پروتئین وی چیست؟
پروتئین وی، یک نوع پروتئین مشتق شده از شیر است که به سرعت جذب بدن میشود و دارای ارزش بیولوژیکی بالایی است. این پروتئین شامل ترکیبی از آمینو اسیدهای ضروری است که به رشد و ترمیم عضلات کمک میکند. به دلیل سرعت جذب بالا، پروتئین وی به ویژه بعد از تمرینات ورزشی برای افزایش سنتز پروتئین و بهبود ریکاوری عضلانی بسیار مؤثر است.
بر اساس تحقیقات علمی انجام شده توسط متخصصان تغذیه ورزشی، پروتئین وی یکی از منابع پروتئینی با جذب سریع و ارزش بیولوژیکی بسیار بالا است که از شیر استخراج میشود.
این پروتئین حاوی آمینو اسیدهای ضروری و شاخه‌دار (BCAAs) است که نقش حیاتی در تحریک سنتز پروتئین عضلانی و تسریع فرایند ریکاوری پس از تمرین ایفا میکند. به ویژه برای ورزشکاران، مصرف منظم پروتئین وی به منظور حفظ و افزایش توده عضلانی به شدت توصیه میشود (Tipton & Wolfe, 2004).
پروتئین وی ایزوله نوعی پروتئین وی است که با فرایندهای تصفیه پیشرفته، چربی و لاکتوز آن به حداقل رسیده است. این باعث میشود وی ایزوله خالص‌تر و سریع‌تر جذب شود و 90% پروتئین داشته باشد. به همین دلیل، برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش سریع عضله و بهبود ریکاوری هستند، گزینهای ایده‌آل به شمار می‌آید.
مطالعات تخصصی نشان میدهد که پروتئین وی ایزوله، نوعی پروتئین وی با خلوص بالا است که از طریق فرایندهای پیشرفته، میزان چربی و لاکتوز آن تا حد قابل توجهی کاهش یافته است.
این ویژگی باعث میشود وی ایزوله جذب بسیار سریعی داشته باشد و به سرعت آمینو اسیدهای ضروری برای بازسازی و رشد عضلات را تأمین کند. به ویژه برای ورزشکاران، مصرف پروتئین وی ایزوله نقش مؤثری در افزایش سنتز پروتئین عضلانی و تسریع ریکاوری پس از تمرین ایفا میکند (Tang et al., 2009).
دکتر جیمز کلایمر، پزشک و متخصص تغذیه ورزشی، درباره پروتئین وی ایزوله می‌گوید: “وی ایزوله به دلیل جذب سریع و خلوص بالا، بهترین گزینه برای کمک به ریکاوری عضلات پس از تمرینات شدید است. این پروتئین باعث افزایش سنتز پروتئین عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی میشود و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، بسیار مناسب است.”
پروتئین وی ایزوله نسبت به سایر انواع وی، مانند کنسانتره و هیدرولیز شده، خلوص بالاتری دارد و چربی و لاکتوز کمتری شامل میشود. این ویژگی باعث جذب سریع‌تر و مناسب‌تر برای افرادی با حساسیت لاکتوز میشود.
کنسانتره دارای پروتئین کمتر و چربی بیشتر است، در حالی که هیدرولیز شده سریع‌ترین جذب را دارد اما معمولاً گران‌تر است. انتخاب بسته به نیاز و هدف فرد متفاوت است.
پیشنهاد مییشود از مطلب پروتئین وی خانگی و طرز تهیه آن نیز بازدید کنید.
ویژگی
وی ایزوله (Isolate)
وی کنسانتره (Concentrate)
وی هیدرولیز شده (Hydrolysate)
درصد پروتئین
بالای 90%
حدود 70-80%
حدود 80-90%
میزان چربی
بسیار کم
بیشتر از ایزوله
کم
میزان لاکتوز
بسیار کم یا بدون لاکتوز
حاوی لاکتوز
بسیار کم
سرعت جذب
سریع
متوسط
بسیار سریع
طعم
خنثی یا کمی تلخ
طعم طبیعی شیرین‌تر
تلخ‌تر به دلیل هیدرولیز
قیمت
نسبتاً گران
مقرون به صرفه‌تر
گران‌ترین
مناسب برای
افراد حساس به لاکتوز و ورزشکاران حرفه‌ای
استفاده عمومی و افزایش پروتئین روزانه
ورزشکاران حرفه‌ای و ریکاوری سریع
فواید پروتئین وی ایزوله
پروتئین وی ایزوله با خلوص بالا و جذب سریع، به بهبود ریکاوری عضلات پس از تمرین کمک میکند و سنتز پروتئین عضلانی را افزایش میدهد. این نوع پروتئین کم‌چرب و کم‌لاکتوز است که برای افراد حساس مناسب است. مصرف وی ایزوله به حفظ و افزایش توده عضلانی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند و نقش مهمی در رژیمهای غذایی ورزشکاران دارد.
بر اساس تحقیقات متخصصین برجسته‌ای همچون استیو فیلیپس و آلن آرگان، پروتئین وی ایزوله به دلیل جذب سریع و خلوص بالای خود، به طور قابل‌توجهی سنتز پروتئین عضلانی را افزایش داده و فرایند ریکاوری پس از تمرین را تسریع میکند.
این نوع پروتئین، با میزان پایین لاکتوز و چربی، گزینهای ایده‌آل برای افرادی است که حساسیت‌های غذایی دارند و نقش مهمی در حفظ و افزایش توده عضلانی ایفا میکند (Phillips & Aragon, 2016).
برخی از مهم‌ترین فواید وی ایزوله عبارتند از:
عضلهسازی و ریکاوری سریع: وی ایزوله به دلیل دارا بودن آمینو اسیدهای ضروری و سرعت جذب بالا، فرآیند ترمیم و رشد عضلات پس از تمرین را به طور مؤثری تسریع میکند.
کمک به کاهش چربی بدن: با افزایش نرخ متابولیسم و حفظ توده عضلانی در رژیمهای کاهش وزن، این پروتئین نقش مهمی در چربی‌سوزی ایفا میکند.
تقویت سیستم ایمنی: وجود گلوتامین در وی ایزوله موجب حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود پاسخ‌های دفاعی بدن میشود.
مناسب برای افراد حساس به لاکتوز: با توجه به حذف قابل توجه لاکتوز در این نوع پروتئین، افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند می‌توانند بدون نگرانی از آن استفاده کنند.
سرعت جذب بالا: وی ایزوله به سرعت وارد جریان خون میشود و باعث افزایش فوری سطح آمینو اسیدها در بدن می‌گردد، که این موضوع به ویژه پس از تمرین اهمیت زیادی دارد.
برای خرید ایزو وی نوتریمد به فروشگاه فراتن معتبر ترین فروشگاه مکمل بدنسازی مراجعه کنید.
زمان مصرف پروتئین وی ایزوله
بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله بلافاصله پس از تمرین است، زیرا بدن در این زمان بیشترین نیاز به آمینو اسیدها برای ترمیم و رشد عضلات دارد. همچنین مصرف وی ایزوله در صبح و بین وعدههای غذایی میتواند به حفظ سنتز پروتئین و جلوگیری از تحلیل عضلانی کمک کند.
رعایت زمان مناسب مصرف، تاثیر مکمل را به حداکثر میرساند و روند بهبود عضلات را تسریع میکند.
مطالعات تخصصی و تحقیقات انجام‌شده توسط متخصصان حوزه تغذیه ورزشی نشان میدهد که بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله بلافاصله پس از پایان تمرین است، زیرا در این بازه زمانی، عضلات بیشترین نیاز را به آمینو اسیدها برای فرآیند ریکاوری و سنتز پروتئین دارند.
علاوه بر این، مصرف وی ایزوله در وعده صبحگاهی و میان‌وعده‌ها به حفظ تعادل نیتروژن بدن کمک کرده و از تحلیل عضلانی جلوگیری میکند. رعایت دقیق زمان‌بندی مصرف این مکمل نقش بسزایی در افزایش اثربخشی و بهینه‌سازی نتایج ورزشی ایفا میکند (Schoenfeld & Aragon, 2018).
دکتر استیو فیلیپس، متخصص تغذیه ورزشی، می‌گوید: “مصرف پروتئین وی ایزوله بلافاصله پس از تمرین، بهترین زمان برای افزایش سنتز پروتئین عضلانی و بهبود ریکاوری است. در این بازه زمانی، عضلات بیشترین قابلیت جذب آمینو اسیدها را دارند و مصرف وی ایزوله میتواند به سرعت فرایند ترمیم و رشد عضلانی را تسریع کند.”
به طور کلی بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله شامل:
بلافاصله پس از تمرین: این زمان مهم‌ترین بازه مصرف پروتئین است، زیرا عضلات در این دوره بیشترین نیاز را به آمینو اسیدها دارند تا فرایند بازسازی و تقویت عضلانی به شکل مؤثری انجام شود.
صبح ناشتا: پس از چندین ساعت خواب که بدن به مدت طولانی بدون دریافت مواد مغذی بوده است، مصرف وی ایزوله به جلوگیری از تحلیل عضلات کمک میکند و سنتز پروتئین را تحریک می‌نماید.
بین وعدههای غذایی: برای تأمین مداوم پروتئین و حفظ تعادل نیتروژنی بدن، به ویژه در دوره‌های رژیمهای کم‌کالری و افزایش حجم عضلانی، مصرف وی ایزوله بین وعده‌ها توصیه میشود.
قبل از تمرین (در صورت نیاز): مصرف پروتئین وی ایزوله حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از تمرین میتواند منبعی سریع برای تأمین آمینو اسیدهای لازم جهت حمایت از انرژی و حفظ توده عضلانی فراهم کند.
بهترین زمان مصرف وی ایزوله بلافاصله پس از تمرین است، زیرا در این زمان عضلات به سرعت به آمینو اسیدها نیاز دارند تا فرایند بازسازی و رشد عضلانی آغاز شود. همچنین مصرف آن در صبح و بین وعدههای غذایی به حفظ سطح پروتئین بدن کمک میکند و از تحلیل عضلات جلوگیری میکند. رعایت این زمان‌ها باعث افزایش اثربخشی مکمل میشود.
بعد از تمرین (برای ریکاوری سریع): بعد از تمرینات شدید، مصرف پروتئین وی ایزوله میتواند به سرعت پروتئین مورد نیاز عضلات را تأمین کند و فرآیند ریکاوری را تسریع کند. این زمان، به ویژه زمانی که بدن نیاز فوری به پروتئین برای بازسازی و رشد عضلات دارد، بسیار مؤثر است. معمولاً ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از تمرین بهترین زمان است.
صبحها (برای تأمین پروتئین بعد از شب): هنگام بیدار شدن از خواب، بدن برای تأمین پروتئین مورد نیاز عضلات در حال تخریب، به یک منبع سریع جذب پروتئین نیاز دارد. مصرف پروتئین وی ایزوله به عنوان اولین وعده غذایی کمک میکند تا روند عضلهسازی از شب گذشته ادامه یابد.
قبل از خواب (برای جلوگیری از تجزیه عضلات در شب): مصرف پروتئین وی ایزوله قبل از خواب نیز مفید است، زیرا به بدن پروتئین لازم برای بازسازی و حفظ عضلات در طول شب میدهد. اگرچه کازئین (نوع دیگری از پروتئین) برای این منظور مناسب‌تر است، ولی وی ایزوله هم میتواند گزینه خوبی باشد.
اهمیت زمان مصرف پروتئین وی ایزوله
اهمیت زمان مصرف پروتئین وی ایزوله در جذب سریع و مؤثر آمینو اسیدها برای ترمیم و رشد عضلات است. مصرف آن بلافاصله پس از تمرین، باعث افزایش سنتز پروتئین و بهبود ریکاوری میشود. همچنین، مصرف وی ایزوله در صبح و بین وعده‌ها به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل کمک میکند. رعایت زمان مناسب، تاثیر مکمل را بهینه و نتایج ورزشی را تقویت میکند.
دکتر جان اسکارتیس، متخصص تغذیه ورزشی، بیان میکند: “مصرف پروتئین وی ایزوله در بازه زمانی نزدیک به پایان تمرین، کلید بهینه‌سازی ریکاوری و افزایش توده عضلانی است. زمان‌بندی مناسب مصرف باعث میشود بدن سریع‌تر به آمینو اسیدها دسترسی پیدا کرده و فرایند بازسازی عضلات بهتر انجام شود.”
بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله برای افزایش حجم عضلانی، بلافاصله پس از تمرین است که عضلات بیشترین نیاز به آمینو اسیدها برای بازسازی و رشد دارند. همچنین مصرف وی ایزوله در صبح و بین وعدههای غذایی به حفظ تعادل پروتئین بدن و جلوگیری از تحلیل عضلات کمک میکند.
مطالعات دکتر جک لمان، متخصص برجسته در حوزه تغذیه ورزشی، نشان میدهد که بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله برای افزایش حجم عضلانی، بلافاصله پس از تمرین است؛ زیرا در این بازه زمانی عضلات بیشترین نیاز را به آمینو اسیدها دارند.
علاوه بر این، مصرف وی ایزوله در صبح و میان‌وعده‌ها به حفظ توده عضلانی و افزایش سنتز پروتئین کمک قابل‌توجهی میکند. رعایت دقیق زمان‌بندی مصرف مکمل، اثربخشی آن را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد (Lyman, 2020).
بلافاصله پس از تمرین: عضلات نیاز فوری به آمینو اسیدها برای ریکاوری و رشد دارند.
صبح زود: کمک به توقف تجزیه عضلات و شروع مجدد سنتز پروتئین بعد از خواب.
بین وعدههای غذایی: حفظ سطح پروتئین خون و جلوگیری از تحلیل عضلانی.
قبل از خواب (در برخی موارد): برای تأمین آمینو اسید در طول استراحت شبانه (اختیاری و بسته به نیاز فرد).
مشاهده پروتئین وی ایزوله استلا در کامل ترین مرکز فروش مکمل بدنسازی در ایران و همدان یعنی فراتن
پروتئین وی ایزوله برای لاغری
پروتئین وی ایزوله به دلیل جذب سریع و کم‌کالری بودن، گزینهای مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. این پروتئین با حفظ توده عضلانی در هنگام کاهش چربی، به بهبود متابولیسم کمک میکند. مصرف وی ایزوله در وعدههای غذایی یا به عنوان میانوعده، احساس سیری را افزایش داده و اشتها را کنترل میکند، که در نهایت به کاهش وزن سالم و پایدار کمک میکند.
مطالعات تخصصی و تحقیقات انجام شده توسط متخصصین حوزه تغذیه و علوم ورزشی نشان میدهد که پروتئین وی ایزوله به دلیل جذب سریع و محتوای پایین چربی و کربوهیدرات، یک مکمل مؤثر برای کاهش وزن به شمار می‌آید.
این پروتئین نقش مهمی در حفظ توده عضلانی در طول دوره‌های کاهش چربی ایفا میکند و متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، مصرف وی ایزوله باعث افزایش احساس سیری و کنترل اشتها میشود که به کاهش مصرف کالری و دستیابی به کاهش وزن سالم کمک میکند (Børsheim & Tipton, 2004).
جذب سریع و کم‌کالری، مناسب برای کاهش وزن.
کمک به حفظ توده عضلانی در طول رژیم کاهش چربی.
افزایش متابولیسم و سوخت‌وساز بدن.
افزایش احساس سیری و کاهش اشتها.
کنترل بهتر مصرف کالری و جلوگیری از پرخوری.
خرید پروتئین وی ایزوله نوترابایو در داروخانه آنلان فراتن مرکز تخصصی مکمل بدنسازی
طریقه مصرف پروتئین وی ایزوله
طریقه مصرف پروتئین وی ایزوله معمولاً به صورت حل کردن یک یا دو پیمانه (حدود ۲۰-۳۰ گرم) پودر در آب یا شیر کم‌چرب است. بهترین زمان مصرف، بلافاصله پس از تمرین، صبح و بین وعدههای غذایی است. توصیه میشود مقدار مصرف روزانه را بر اساس نیاز پروتئینی بدن و اهداف ورزشی تنظیم کنید و از ترکیب با مایعات داغ خودداری کنید تا کیفیت پروتئین حفظ شود.
مورد
توضیحات
طریقه مصرف
حل کردن 20 تا 30 گرم پودر در آب یا شیر کم‌چرب
زمان مصرف
بلافاصله پس از تمرین، صبح، و بین وعدههای غذایی
مقدار مصرف
معمولاً 1 تا 2 پیمانه (20-30 گرم) در هر وعده؛ مجموع روزانه بسته به نیاز فرد متغیر است
نحوه مصرف
بهتر است با مایعات سرد یا ولرم مصرف شود؛ از مایعات داغ پرهیز شود تا کیفیت حفظ شود
سوالات متداول
تفاوت وی ایزوله و کنسانتره چیست؟
وی ایزوله پروتئینی با خلوص بالاتر (۹۰٪ پروتئین) و کمترین میزان چربی و کربوهیدرات است، در حالی که وی کنسانتره معمولاً ۷۰-۸۰٪ پروتئین دارد و مقادیر بیشتری چربی و کربوهیدرات دارد.
پروتئین وی چه زمانی مصرف شود؟
بهترین زمان مصرف پروتئین وی بلافاصله بعد از تمرین برای کمک به ریکاوری و رشد عضلات است.
آیا پروتئین وی ایزوله به چربی سوزی کمک میکند؟
وی ایزوله مستقیماً چربی‌سوز نیست، اما با افزایش عضله و کاهش اشتها میتواند به چربی‌سوزی کمک کند.
آیا وی ایزوله لاکتوز دارد؟
پروتئین وی ایزوله معمولاً فاقد لاکتوز است، به همین دلیل برای افرادی که به لاکتوز حساس هستند، مناسب‌تر است.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای عصله سازی به شرح زیر است:
صبح پس از بیدار شدن از خواب، بعد از تمرین، قبل از خواب
جمع بندی
زمان مصرف پروتئین وی ایزوله نقش کلیدی در افزایش اثربخشی آن دارد. بر اساس تحقیقات متخصصین، بهترین زمان مصرف وی ایزوله بلافاصله پس از تمرین است؛ زیرا در این بازه، عضلات بیشترین نیاز را به آمینو اسیدها برای بازسازی و رشد دارند.
همچنین مصرف آن در صبح و بین وعدههای غذایی به حفظ سنتز پروتئین و جلوگیری از تحلیل عضلات کمک میکند. رعایت این زمان‌بندی‌ها موجب بهبود ریکاوری، افزایش حجم عضلانی و حفظ توده عضلانی در دوره کاهش وزن میشود و تاثیر مکمل را به حداکثر میرساند.
مجموعه مکمل فراتن با ارائه تجربه و تخصص در زمینه سلامت و تغذیه، ورزش و بدنسازی و مکمل های غذایی همراه شماست، خرید پروتئین وی ایزوله در فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی با ضامنت اصالت و کیفیت کالا همراه است.
دکتر علی رضایی؛ دکترای میکروبیولوژی صنعتی
10 سال فعالیت در حوزه تولید و فراوری مکمل ورزشی
دارای بیش از 400 مقاله معتبر مرتبط با بدنسازی
سابقه بیش از 4 سال مشاوره تولید مکمل های بدنسازی
وی ایزوله با وی معمولی چه فرقی داره؟
وی ایزوله وی معمولیه که فراینده هیدرولیزه شدنو طی میکنه👍
سلام
ایزو وی ژن استار از خودتون خریدم و نتیجه گرفتم، ممنون از مجموعه خوبتون
ممنون بابات اعتماد و انتخابتون❤️