با افزایش سن، بدن به طور طبیعی توده عضلانی خود را از دست میدهد، فرایندی که به آن سارسکوپنی گفته میشود. با این حال، تحقیقات نشان داده‌اند که عضلهسازی در سنین بالا همچنان امکانپذیر و مفید است. تمرینات مقاومتی، تغذیه مناسب و سبک زندگی فعال میتوانند به حفظ و افزایش توده عضلانی در سالمندان کمک کنند و کیفیت زندگی، تعادل، و قدرت بدنی آنها را بهبود بخشند.
بر اساس پژوهش‌های معتبر و گزارش‌های تخصصی، عضلهسازی در سنین پیری نه تنها امکانپذیر بلکه از اهمیت بالایی برخوردار است.
فرآیند تحلیل توده و کاهش قدرت عضلانی که به طور طبیعی با افزایش سن رخ میدهد، میتواند با بهره‌گیری از تمرینات مقاومتی منظم و رژیم غذایی متعادل به طور چشمگیری کند یا حتی معکوس شود.
داده‌های علمی متعددی، از جمله مطالعه گسترده Peterson و همکاران (۲۰۱۰)، نشان میدهد که اجرای این روش‌ها موجب بهبود عملکرد حرکتی، حفظ استقلال فردی و ارتقاء کیفیت زندگی سالمندان میشود. ا
آیا واقا میتوان در سنین بالا و پیری عضله سازی کرد؟ نکات مهم برای عضله سازی در پیری و سالمندی چیست؟ فراتن مرجع تخصصی ورزش و بدنسازی در ادامه به سوالات و ابهامات شما پاسخ خواهد داد، با فراتن نسخه بی‌نهایت تن همراه باشید.
عضله سازی در پیری ممکنه یعنی؟
بله سخته اما شدنیه
سلام وقتتون بخیر برای عضله سازی در پیری چه مکملی رو پیشنهاد میکنید.
سلام دوست عزیز ممنون
عضله سازی در پیری اگر همراه با تغذیه و تمرینات منظم باشد نتیجه خوبی در بر خواهد داشت اما مصرف مکمل هایی مانند کراتین نیز بی تاثیر نیستند.
ما تو جوونی نمیتونیم عضله بسازیم چه برسه به پیری
با رعایت چند نکته ساده و کلیدی میتوان به عضله سازی در پیری پرداخت
فک نکنم بشه توی پیری دوباره عضله سازی کرد
با رعایت چند نکته ساده میتوان در سنین بالا نیز عضله سازی کرد