کراتین فارماتک یکی از مکمل های ورزشی است که برای بهبود عملکرد بدن در فعالیت های بدنی و افزایش توان و استقامت عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این محصول حاوی کراتین مونوهیدرات است، ماده‌ای که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در بافت های عضلانی ذخیره می‌گردد.
با مصرف کراتین فارماتک، ذخایر کراتین در عضلات افزایش می‌یابد که به بهبود قدرت، افزایش حجم عضلانی و تأخیر در خستگی کمک می‌کند. این مکمل به ویژه در تمرینات قدرتی، بدنسازی و ورزش های استقامتی مورد استفاده قرار می‌گیرد و یکی از محبوب‌ترین گزینه ها برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به فیتنس است.
کراتین فارماتک چیست؟
کراتین فارماتک یک مکمل ورزشی است که برای افزایش عملکرد فیزیکی و تقویت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این محصول حاوی کراتین مونوهیدرات است که به بهبود قدرت، استقامت و بازیابی انرژی در حین تمرینات ورزشی کمک می‌کند.
کراتین به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در عضلات ذخیره می‌گردد، اما با مصرف مکمل هایی مانند کراتین فارماتک، می‌توان سطح این ماده در عضلات را افزایش داد و از فواید بیشتری در هنگام ورزش بهره‌مند شد. این مکمل به ویژه برای ورزشکاران قدرتی و بدنسازان که به دنبال افزایش حجم عضلانی و قدرت بیشتر هستند، توصیه می‌شود.
بهترین زمان مصرف کراتین فارماتک
بهترین زمان مصرف کراتین فارماتک معمولاً 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین برای افزایش انرژی و قدرت است. همچنین، مصرف آن بلافاصله بعد از تمرین، به ویژه با یک منبع کربوهیدراتی، به بازسازی ذخایر انرژی و تسریع ریکاوری کمک می‌کند. در روز های غیر تمرینی، مصرف کراتین در هر زمان از روز، معمولاً با وعده غذایی، می‌تواند به حفظ سطح کراتین در عضلات کمک کند.
برای بیشترین تأثیر، معمولاً توصیه می‌شود که کراتین را در دو زمان اصلی مصرف کنید:
قبل از تمرین: مصرف کراتین حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین می‌تواند به افزایش انرژی و قدرت در طول تمرینات شدید کمک کند. این زمان به کراتین اجازه می‌دهد تا در سیستم گوارشی شما جذب شده و به عضلات برسد.
بعد از تمرین: مصرف کراتین بلافاصله پس از تمرین، به ویژه با یک منبع کربوهیدراتی مانند آبمیوه، می‌تواند به بازسازی ذخایر انرژی در عضلات کمک کند و روند ریکاوری را تسریع بخشد. این زمان همچنین به جذب بهتر کراتین توسط عضلات کمک می‌کند.
همچنین، مصرف کراتین در روز های غیر تمرینی می‌تواند به حفظ سطح کراتین در عضلات کمک کند. برای این منظور، می‌توانید کراتین را در هر زمان از روز، معمولاً با یک وعده غذایی، مصرف کنید. مصرف منظم و در دوز های توصیه شده برای دستیابی به نتایج مطلوب مهم است.
فواید مصرف کراتین فارماتک
مصرف کراتین فارماتک به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلانی کمک می‌کند. این مکمل با افزایش ذخایر فسفوکراتین، انرژی مورد نیاز عضلات را در تمرینات شدید تأمین کرده و خستگی را به تأخیر می‌اندازد. همچنین، کراتین موجب تسریع ریکاوری پس از تمرین و بهبود عملکرد در ورزش های انفجاری می‌شود. علاوه بر این، ممکن است عملکرد مغزی را نیز بهبود بخشد و به کاهش خستگی ذهنی کمک کند.
این فواید شامل موارد زیر می‌شود:
افزایش قدرت و توان عضلانی: کراتین فارماتک با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به تولید سریع‌تر انرژی کمک می‌کند. این فرآیند به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا قدرت بیشتری در تمرینات قدرتی و وزنه‌برداری اعمال کنند.
افزایش حجم عضلانی: مصرف مداوم کراتین می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. این اتفاق به دلیل افزایش آب در سلول های عضلانی و همچنین بهبود سنتز پروتئین در عضلات رخ می‌دهد.
بهبود استقامت و تأخیر در خستگی: کراتین فارماتک به تولید انرژی در طی فعالیت های شدید و کوتاه مدت مانند دو سرعت یا تمرینات اینتروال کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود ورزشکاران بتوانند تمرینات سخت‌تری را انجام دهند و دیرتر احساس خستگی کنند.
تسریع در ریکاوری: کراتین به بازسازی سریع‌تر ذخایر انرژی در عضلات کمک می‌کند و این امر موجب بهبود سرعت ریکاوری پس از تمرینات سخت می‌شود. در نتیجه، ورزشکاران می‌توانند با فاصله کوتاه تری بین جلسات تمرینی خود تمرین کنند.
افزایش عملکرد مغزی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که کراتین می‌تواند عملکرد مغزی را نیز بهبود ببخشد، به خصوص در شرایطی که ذهن تحت فشار قرار دارد، مانند کارهای شناختی سنگین یا خستگی ذهنی.
کمک به کاهش خستگی ذهنی و جسمی: کراتین می‌تواند با افزایش تولید انرژی در مغز، به کاهش خستگی ذهنی کمک کند. این تأثیر به ویژه برای افرادی که به تمرینات شدید مشغول هستند، مفید است.
افزایش عملکرد در ورزش های انفجاری: کراتین فارماتک برای ورزشکارانی که در ورزش های انفجاری مانند وزنه برداری، فوتبال یا بسکتبال فعالیت می‌کنند، بسیار مؤثر است. این مکمل به بهبود توانایی اجرای حرکات شدید و کوتاه‌مدت کمک می‌کند.
در مجموع، کراتین فارماتک یکی از موثرترین مکمل ها برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلانی است که با استفاده منظم می‌تواند نتایج قابل‌توجهی را برای ورزشکاران حرفه‌ای و افراد علاقه‌مند به تناسب اندام به همراه داشته باشد.
مصرف کراتین فاماتک برای چه افرادی مناسب است؟
مصرف کراتین فارماتک برای ورزشکاران قدرتی مانند بدنسازان و وزنه برداران که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستند، مناسب است. همچنین، برای ورزشکاران استقامتی مثل دوندگان سرعت و فوتبالیست ها که نیاز به انرژی انفجاری دارند، مفید است.
افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام، افزایش استقامت و تسریع در ریکاوری بعد از تمرینات شدید هستند، نیز از فواید آن بهره‌مند می‌شوند.
مصرف کراتین فارماتک برای افراد زیر مناسب است:
ورزشکاران قدرتی: افرادی که در ورزش های وزنه برداری، پاورلیفتینگ و بدنسازی فعالیت می‌کنند، می‌توانند از کراتین برای افزایش قدرت و حجم عضلانی بهره ببرند.
ورزشکاران استقامتی: در ورزش های مانند دو سرعت و فوتبال که نیاز به انفجار انرژی و استقامت است، کراتین می‌تواند به بهبود عملکرد کمک کند.
افراد علاقه‌مند به تناسب اندام: کسانی که به دنبال افزایش توان فیزیکی و بهبود ریکاوری بعد از تمرینات هستند.
افراد با نیاز به ریکاوری سریع‌تر: کسانی که تمرینات شدید و مکرر انجام می‌دهند و نیاز به بازیابی سریع‌تر دارند.
مصرف کراتین فاماتک برای چه افرادی مضر است؟
مصرف کراتین فارماتک برای افرادی با مشکلات کلیوی یا کبدی مضر است، زیرا می‌تواند بار اضافی بر این ارگان ها وارد کند. همچنین، زنان باردار یا شیرده نباید از آن استفاده کنند، زیرا ایمنی مصرف آن در این دوره ها مشخص نیست. افراد حساس به مواد افزودنی موجود در مکمل ها نیز ممکن است دچار واکنش های حساسیتی شوند. مصرف بیش از حد کراتین می‌تواند باعث عوارضی مانند مشکلات گوارشی و احتباس آب شود.
مصرف کراتین فارماتک ممکن است برای برخی افراد مضر باشد:
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی: کراتین می‌تواند بار اضافی بر کلیه ها وارد کند، بنابراین افراد با بیماری های کلیوی باید از مصرف آن پرهیز کنند.
افراد با مشکلات کبدی: کراتین ممکن است به کبد فشار وارد کند و برای افراد با بیماری های کبدی مناسب نباشد.
زنان باردار یا شیرده: ایمنی مصرف کراتین در دوران بارداری و شیردهی به طور کامل ثابت نشده است.
افراد حساس به مواد افزودنی: مکمل های کراتین ممکن است حاوی مواد افزودنی باشند که برخی افراد به آنها حساسیت دارند.
همچنین، مصرف بیش از حد کراتین می‌تواند منجر به عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات و افزایش وزن ناشی از احتباس آب شود.
عوارض مصرف کراتین فارماتک
مصرف کراتین فارماتک ممکن است عوارضی مانند مشکلات گوارشی (تهوع، اسهال)، احتباس آب و افزایش وزن موقتی ایجاد کند. همچنین، برای افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی مضر است و می‌تواند باعث گرفتگی عضلات و کم‌آبی بدن شود.
مصرف بیش از حد آن ممکن است تعادل الکترولیت ها را مختل کرده و فشار خون را افزایش دهد. برخی افراد نیز ممکن است به ترکیبات مکمل حساسیت نشان دهند و دچار واکنش های آلرژیک شوند.
برخی از عوارض احتمالی شامل موارد زیر می‌شود:
مشکلات گوارشی: مصرف بیش از حد کراتین ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند دل‌درد، تهوع، اسهال یا نفخ شود. توصیه می‌شود برای کاهش این عوارض، کراتین با مقدار کافی آب مصرف شود.
احتباس آب و افزایش وزن: کراتین باعث جذب آب در عضلات می‌شود که ممکن است منجر به احتباس آب در بدن و افزایش وزن موقتی شود. این وضعیت ممکن است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند نامطلوب باشد.
مشکلات کلیوی: استفاده بلندمدت از کراتین یا مصرف دوزهای بالای آن ممکن است به کلیه ها فشار بیاورد و عملکرد آنها را تحت تأثیر قرار دهد. افرادی که دارای مشکلات کلیوی هستند باید از مصرف کراتین خودداری کنند.
مشکلات کبدی: مصرف بیش از حد کراتین می‌تواند بر عملکرد کبد تأثیر بگذارد و برای افرادی که مشکلات کبدی دارند، خطرناک باشد.
گرفتگی عضلات: در برخی موارد، مصرف کراتین می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود، به ویژه اگر به اندازه کافی آب مصرف نشود.
کم‌آبی بدن: کراتین با جذب آب به داخل عضلات ممکن است باعث کم‌آبی در سایر بخش های بدن شود، بنابراین مصرف آب کافی در طول دوره مصرف کراتین ضروری است.
اختلال در تعادل الکترولیت ها: مصرف کراتین ممکن است تعادل الکترولیت های بدن مانند سدیم و پتاسیم را مختل کند که می‌تواند عوارضی مانند ضعف عضلانی و اختلال در عملکرد قلب ایجاد کند.
تأثیر بر فشار خون: به دلیل افزایش حجم مایعات در بدن، مصرف کراتین ممکن است در برخی افراد موجب افزایش فشار خون شود.
واکنش‌های آلرژیک: برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در مکمل های کراتین حساسیت داشته باشند که می‌تواند باعث بروز علائم آلرژیک مانند خارش، قرمزی پوست و تورم شود.
در نهایت، برای جلوگیری از این عوارض، توصیه می‌شود کراتین فارماتک را طبق دستورالعمل و با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید و دوز های مناسب را رعایت نمایید.
خرید کراتین فارماتک از فراتن
برای خرید کراتین فارماتک از فروشگاه آنلاین فراتن، ابتدا به وب سایت این فروشگاه مراجعه کنید. در نوار جستجو، عبارت “کراتین فارماتک” را وارد کنید و نتایج جستجو را بررسی کنید. پس از پیدا کردن محصول مورد نظر، بر روی آن کلیک کرده و اطلاعات مربوط به محصول، از جمله قیمت و توضیحات، را مطالعه کنید.
سپس، مقدار مورد نظر را انتخاب کرده و بر روی گزینه “افزودن به سبد خرید” کلیک کنید. برای تکمیل خرید، به سبد خرید خود بروید و مراحل پرداخت را دنبال کنید. اطلاعات مورد نیاز برای ارسال و پرداخت را وارد کرده و سفارش خود را نهایی کنید. بعد از ثبت سفارش، شما یک تأییدیه از فراتن دریافت خواهید کرد و محصول به آدرس مشخص شده ارسال می‌شود.
نمایش ادامه مطلب
مشخصات کلی
سایر مشخصات
وزن
300 گرم 400 گرم
نظرات کاربران
لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:
فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.
نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.
بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.
به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.
اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کراتین فارماتک” لغو پاسخ
دیدگاهها0
جدیدترین
مفیدترین
دیدگاه خریداران
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.
پرسش و پاسخ
هیچ پرسشی یافت نشد
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.