دوز مؤثر کافئین برای بهبود عملکرد ورزشی طبق ISSN چقدر است؟

طبق بیانیه انجمن بینالمللی تغذیه ورزشی (ISSN)، دوز مؤثر کافئین معمولاً ۳ تا ۶ میلیگرم بهازای هر کیلوگرم وزن بدن است. در برخی افراد دوزهای پایینتر (حدود ۲ میلیگرم/کیلوگرم) هم میتواند اثرگذار باشد. دوزهای خیلی بالا مثل ۹ میلیگرم/کیلوگرم عوارض بیشتری ایجاد میکند و لزوماً نتیجه بهتری نمیدهد. توصیه میشود افراد حساس یا مبتدی با دوزهای کمتر آغاز کنند.

بهترین زمان مصرف کافئین قبل از تمرین یا مسابقه چیست؟

زمان رایج مصرف کافئین حدود ۶۰ دقیقه پیش از شروع فعالیت است. این زمان به فرم بستگی دارد؛ کپسولها و قرصها دیرتر و آدامسهای کافئیندار معمولاً سریعتر (حدود ۱۵–۳۰ دقیقه) اثر میگذارند. برای رویدادهای طولانی، میتوان دوزهای کوچک را حین فعالیت در نظر گرفت. جهت پیشگیری از اختلال خواب، از مصرف دیرهنگام عصرگاهی یا نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

حد مجاز و ایمنی مصرف روزانه کافئین چقدر است؟

برای بزرگسالان سالم، مراجع اروپایی مصرف مجموع تا ۴۰۰ میلیگرم کافئین در روز را بیخطر میدانند؛ در بارداری حداکثر ۲۰۰ میلیگرم توصیه میشود. تکدوزهای ۱۰۰–۲۰۰ میلیگرم نزدیک زمان خواب میتواند خواب را مختل کند. حساسیت فردی، تداخل با داروها و دوزهای بالا احتمال عوارضی مانند بیقراری، لرزش یا تپش قلب را افزایش میدهد؛ از حداقل دوز مؤثر شروع کنید.

آیا کافئین دوپینگ است و در لیست ممنوعه WADA قرار دارد؟

کافئین در فهرست ممنوعه آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ قرار ندارد، اما از ۱ ژانویه ۲۰۲۵ در «برنامه پایش» درونمسابقهای رصد میشود؛ یعنی مصرف آن مجاز است ولی الگوهای سوءمصرف بررسی میشود. برخی نهادها یا رویدادها ممکن است محدودیتهای خاص خود را داشته باشند؛ بنابراین مقررات رشته و فدراسیون خود را پیش از مسابقه بررسی کنید و زمانبندی مصرف را مدیریت نمایید.

خرید کافئین آی‌ اس‌ اس؛ هوشیاری و تمرکز، قیمت مناسب و ضمانت

نقد و بررسی اجمالی

قرص کافئین ISS مکملی انرژی‌زا و محرک قدرتمند است که تمرکز، هوشیاری و استقامت شما را در تمرینات افزایش می‌دهد. اگر به‌دنبال رفع خستگی، بهبود عملکرد ورزشی و تجربه تمرینات پرانرژی‌تر هستید، این محصول می‌تواند همان کلید موفقیت و انگیزه مضاعف شما در باشگاه باشد.

طبق متاآنالیز Grgic et al., 2018 مصرف ۳ تا ۶ میلی‌گرم کافئین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن، عملکرد ورزشی را به‌طور معناداری در فعالیت‌های استقامتی و قدرتی بهبود می‌بخشد.

فواید کافئین آی اس اس چیست؟ بهترین زمان مصرف کافئین iss چه زمانی است؟ در ادامه فراتن سایت معتبر خرید مکمل بدنسازی به سوالات پاسخ میدهد، با فراتن مرجع تخصصی مکمل بدنسازی همراه باشید.

برای خرید پمپ پدنسازی به داروخانه آنلاین فراتن مراجعه کنید.

قرص کافئین آی اس اس

قرص کافئین آی اس اس (ISS) یک مکمل انرژی‌زا و محرک قدرتمند است که با دوز استاندارد کافئین، سطح تمرکز و هوشیاری را تا 40% افزایش می‌دهد. این محصول با کاهش خستگی، استقامت ورزشی را بهبود داده و موجب کالری‌سوزی بیشتر در تمرینات می‌شود.

مصرف منظم قرص کافئین ISS علاوه بر افزایش توان بدنی، به بهبود عملکرد ذهنی نیز کمک می‌کند. انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران و افرادی که به انرژی پایدار نیاز دارند.

مصرف قرص کافئین آی اس اس قبل از تمرینات شدید، به افزایش تمرکز، کاهش خستگی و بهبود کارایی در طول تمرینات کمک می‌کند. این محصول به‌صورت قرص‌های قابل مصرف آسان عرضه شده و می‌تواند در زمان نیاز انرژی فوری فراهم کند.

۱) هویت حقوقی و کانال‌های رسمی

تولیدکننده و مالک برند: شرکت اکسیر گستر صبا، فعال از سال ۱۳۹۵ در حوزه تولید مکمل‌های رژیمی–غذایی.
حضور در بازار داخلی: عرضه محصولات آی اس اس دارای مجوز وزارت بهداشت (IFDA) در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های مکمل معتبر.

برای خرید کافئین استلا و مشاهده دیگر محصولات برند استلا بلاروس روی عکس زیر کلیک کنید و از فراتن فروشگاه تخصصی مکمل ورزشی تهیه کنید.

۲) مجوزها و الزامات قانونی

پروانه ساخت و مجوز بهداشتی IFDA برای هر محصول الزامی است.
کد UID/سیب سلامت (۱۶ رقمی) روی برچسب هر محصول درج می‌شود.
روش استعلام اصالت:
- ارسال کد UID به شماره 20008822 (پیامک).
- استعلام در سامانه یا اپلیکیشن TTAC.
برچسب فارسی: انطباق با دستورالعمل‌های برچسب‌گذاری مکمل‌های رژیمی–غذایی ابلاغی معاونت غذا و دارو.

۳) سیستم‌های مدیریت ایمنی غذایی کارخانه

ISO 22000:2018 (FSMS): استاندارد بین‌المللی مدیریت ایمنی غذا مبتنی بر اصول HACCP.
HACCP: چارچوب تحلیل خطر و نقاط کنترل بحرانی.

این گواهی‌ها برای سایت تولید/بسته‌بندی صادر می‌شوند و در صورت ارائه نسخه معتبر قابل استناد هستند.

۴) مدارک کیفیت هر بچ (Batch)

گواهی آنالیز (COA): شامل نتایج میکروبیولوژی، فلزات سنگین (در صورت کاربرد)، تطابق ترکیبات با برچسب و امضای آزمایشگاه.
این مدرک همواره در کنار پروانه ساخت و لیبل دارای UID ارائه می‌شود.

قیمت مکمل چربی سوز در فراتن فروشگاه تخصصی مکمل ورزشی

فواید قرص کافئین iss

قرص کافئین ISS با اثر محرک قوی، انرژی و تمرکز شما را در تمرینات تا 35% افزایش می‌دهد. این مکمل با بهبود استقامت ورزشی، خستگی را به‌طور محسوس کاهش داده و عملکرد بدنی را ارتقا می‌بخشد. همچنین با افزایش متابولیسم، به چربی‌سوزی کمک می‌کند و کالری‌سوزی را بیشتر می‌سازد.

مصرف منظم قرص کافئین آی اس اس علاوه بر تقویت هوشیاری ذهنی، تمرینات مؤثرتر و نتیجه‌بخش‌تری را برای ورزشکاران فراهم می‌کند.

ورزشکاران و بدنسازان اظهار داشته‌اند که مصرف کافئین آی‌اس‌اس موجب افزایش تمرکز ذهنی، ارتقای سطح انرژی و بهبود توان در تمرینات پرفشار شده است. همچنین این مکمل به کاهش احساس خستگی و افزایش استقامت ورزشی کمک مؤثری داشته است.

1. افزایش انرژی و کاهش خستگی

کافئین موجود در این قرص به عنوان یک محرک طبیعی عمل کرده و به شما انرژی لازم برای تمرینات شدید و طولانی را می‌دهد.

2. افزایش تمرکز و هوشیاری ذهنی

مصرف کافئین به بهبود تمرکز و هوشیاری کمک کرده و عملکرد ذهنی شما را در طول تمرینات و فعالیت‌های روزمره تقویت می‌کند.

خرید مکمل نوترابایو و مشاهده پری ورک آوت نوترابایو با کلیک بر روی عکس زیر و خرید از نماینده رسمی نوترابایو یعنی فراتن

3. بهبود عملکرد ورزشی

کافئین می‌تواند استقامت بدنی شما را افزایش داده و خستگی را به تأخیر بیندازد، به‌ ویژه در تمرینات طولانی‌ مدت و با شدت بالا.

4. افزایش سوخت‌ و ساز چربی‌ها

کافئین ممکن است باعث افزایش نرخ سوخت‌ و ساز بدن و چربی‌ سوزی شود، که می‌تواند در کاهش چربی بدن موثر باشد.

5. محرک سیستم عصبی مرکزی

این محصول به تحریک سیستم عصبی مرکزی کمک کرده و عملکرد فیزیکی شما را در تمرینات یا فعالیت‌های بدنی بهبود می‌بخشد.

اگر به دنبال افزایش انرژی هستید، امینو کافئین بی اس کی نیز می‌تواند برای شما مفید باشد.

طریقه مصرف قرص کافئین آی اس اس

طریقه مصرف قرص کافئین آی اس اس (ISS) بسیار ساده است. روزانه 1 قرص (معادل 200 میلی‌گرم کافئین) حدود 30 تا 45 دقیقه قبل از تمرین همراه با یک لیوان آب میل شود. توصیه می‌شود از مصرف بیش از 2 قرص در روز خودداری کرده و در ساعات پایانی شب مصرف نشود تا اختلال خواب ایجاد نگردد. استفاده منظم از کافئین ISS موجب افزایش انرژی، تمرکز و بهبود استقامت ورزشی می‌شود.

مورد مصرف	مقدار پیشنهادی	زمان مناسب	نحوه مصرف
قبل از تمرین	1 قرص (200 میلی‌گرم)	30–45 دقیقه پیش از تمرین	همراه یک لیوان آب
روزهای سنگین	1 قرص اضافی (حداکثر 2 قرص در روز)	صبح یا اوایل روز	مصرف مستقل از وعده غذایی
محدودیت مصرف	حداکثر 2 قرص در روز	از مصرف عصر و شب خودداری شود	جلوگیری از اختلال خواب

خرید کافئین آی اس اس

برای خرید کافئین آی اس اس (ISS) بهترین انتخاب شما فروشگاه معتبر فراتن است؛ سایتی تخصصی در زمینه فروش مکمل‌های ورزشی اورجینال. فراتن این محصول را با تضمین اصالت، قیمت مناسب‌تر از بسیاری از فروشگاه‌ها و ارسال سریع به سراسر کشور عرضه می‌کند.

قرص کافئین ISS با افزایش انرژی، تمرکز و استقامت، مکملی ایده‌آل برای ورزشکاران است. خرید از فراتن یعنی تجربه‌ای مطمئن، اقتصادی و حرفه‌ای در مسیر موفقیت ورزشی.

قیمت کافئین iss

قیمت کافئین ISS در بازار متغیر است، اما فروشگاه معتبر فراتن این مکمل انرژی‌زا را با قیمتی مناسب‌تر و ارزان‌تر از بسیاری از مراکز دیگر عرضه می‌کند. خرید از فراتن علاوه بر صرفه‌جویی اقتصادی، تضمین اصالت کالا، کیفیت بالا و ارسال سریع را برای ورزشکاران فراهم می‌سازد تا با خیالی راحت انتخابی مطمئن داشته باشند.

آیا مصرف قرص کافئین آی اس اس برای همه افراد مناسب است؟

قرص کافئین آی اس اس برای بیشتر افراد بی‌خطر است، اما افرادی که به کافئین حساسیت دارند یا مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا اختلالات خواب دارند، باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

چه زمانی بهترین زمان برای مصرف قرص کافئین آی اس اس است؟

بهترین زمان برای مصرف قرص کافئین 30-60 دقیقه قبل از تمرین است تا انرژی و تمرکز بیشتری برای تمرینات خود به دست آورید. همچنین می‌توانید آن را در مواقع نیاز به افزایش انرژی مصرف کنید.

آیا مصرف بیش از حد قرص کافئین آی اس اس مشکلی ایجاد می‌کند؟

بله، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به عوارضی مانند اضطراب، بی‌خوابی، افزایش ضربان قلب و مشکلات گوارشی شود. توصیه می‌شود روزانه بیشتر از 2 قرص مصرف نکنید.

آیا قرص کافئین آی اس اس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بله، کافئین می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک کرده و در نتیجه به چربی‌سوزی و کاهش وزن در کنار رژیم غذایی و ورزش مناسب کمک کند.

جمع بندی

قرص کافئین ISS مکملی مؤثر برای افزایش انرژی، تمرکز و استقامت ورزشی است. این محصول با کاهش خستگی و بهبود عملکرد، تمرینات شما را پربازده‌تر می‌کند و حتی به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌نماید.

مصرف اصولی آن موجب تقویت ذهنی و جسمی خواهد شد. خرید از فروشگاه معتبر فراتن با قیمت مناسب‌تر، اصالت تضمین‌شده و ارسال سریع، تجربه‌ای مطمئن و اقتصادی برای ورزشکاران به همراه دارد.

نمایش ادامه مطلب

مشخصات کلی

سایر مشخصات

وزن	400 گرم
برند	iss
کشور سازنده	ایران
نوع محصول	قرص
تعداد در بسته	30 عدد
دوز	200 میلی‌گرم
طعم	بدون طعم
نوع محفظه	قوطی پلاستیکی
مناسب برای	آقایان, بانوان, تمرینات سنگین
موارد مصرف	افزایش انرژی, افزایش سطح تستوسترون, افزایش متابولیسم, افزایش چربی سوزی
سن مصرف	ترجیحا افراد بالای 18 سال
روش و مقدار مصرف	روزانه 1 عدد قبل از تمرین مصرف شود
زمان مصرف	قبل از تمرین
هشدار مصرف	برای افراد زیر 18 سال توصیه نمیشود, در افراد با شکلات کلیوی و گوارشی مصرف نشود و یا از قبل با پزشک مشورت شود, در افراد با مشکلات قلبی و عروقی مصرف نشود, در بانوان باردار و شیرده با مشورت پزشک مصرف شود, درصورت مشاهده هرگونه حساسیت و عارضه مصرف مکمل قطع شود
شرایط نگه داری	در جای خشک و خنک نگهداری شود, دور از دسترس کوکان نگهداری شود

نظرات کاربران

دیدگاهها3

جدیدترین
مفیدترین
دیدگاه خریداران

5.0

بر اساس 3 دیدگاه

نظر خود را در مورد این محصول بنویسید ... افزودن دیدگاه

پرسش و پاسخ

هیچ پرسشی یافت نشد

برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید

نقد و بررسی

قرص کافئین iss