پروتئین وی یکی از منابع مهم و باکیفیت پروتئین است که از شیر استخراج می‌شود. این پروتئین به دلیل هضم سریع و جذب بالا، در تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بسیار محبوب است. همچنین، پروتئین وی حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری بدن بوده و به افزایش ایمنی و سلامت عمومی کمک می‌کند.
این پروتئین دارای تمامی اسیدهای آمینه ضروری بوده و با سرعت بالایی در بدن جذب می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم پروتئین وی می‌تواند به افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از ورزش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند (López et al., 2018; Phillips, 2016).
بهترین پروتئین وی کدام است؟ پروتئین وی چقدر بر افزایش حجم عضلات تاثیر دارد؟ پروتئین وی از کجا بخریم و خرید آنلاین پروتئین وی چگونه است؟ مرجع تخصصی مکمل بدنسازی فراتن اینجاست تا به سوالات شما عزیزان پاسخ دهد.
پروتئین وی، نوعی پروتئین با کیفیت بالا است که از شیر استخراج می‌شود و به دلیل سرعت جذب بالا، در تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بسیار موثر است. این پروتئین شامل تمامی اسیدهای آمینه ضروری بدن است و به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کند. مصرف پروتئین وی به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، بسیار توصیه می‌شود.
پروتئین وی یکی از باکیفیت‌ترین منابع پروتئین است که از فرآیند تولید پنیر از شیر گاو به دست می‌آید. این نوع پروتئین شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری بوده و سرعت جذب بالایی دارد.
بر اساس تحقیقات متخصصین (Phillips et al., 2015)، مصرف پروتئین وی پس از تمرین باعث افزایش سنتز پروتئین عضله و بهبود ریکاوری می‌شود. همچنین به حفظ توده عضلانی در رژیم‌های کاهش وزن کمک می‌کند و در کنترل اشتها مؤثر است. به‌دلیل دارا بودن BCAA، نقش مهمی در رشد عضلات و کاهش خستگی پس از تمرین دارد.
برای مشاهده پروتئین وی اس ان ان به فراتن مراجعه کنید.
پروتئین وی به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود: وی کنسانتره (Whey Concentrate)، وی ایزوله (Whey Isolate) و وی هیدرولیزه (Whey Hydrolysate). وی کنسانتره دارای مقدار بیشتری چربی و لاکتوز است و نسبت به بقیه طبیعی‌تر و ارزان‌تر میباشد. وی ایزوله خالص‌تر بوده و لاکتوز کمتری دارد، در حالی که وی هیدرولیزه جذب سریع‌تری دارد و برای ریکاوری سریع مناسب است.
پروتئین وی به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود: کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه. بر اساس پژوهش‌های Tran & Moore (2020)، وی ایزوله درصد بالاتری از پروتئین خالص دارد و سریع‌تر جذب می‌شود، در حالی که وی هیدرولیزه پیش‌هضم شده و برای بهبود ریکاوری عضلات مناسب است. رونی کلمن، قهرمان هشت‌باره مستر المپیا، گفته: “وی پروتئین پایه‌ی رژیم تغذیه‌ای من برای ساخت عضله بوده است.”
انواع پروتئین وی در فروشگاه مکمل بدنسازی فراتن موجود است که برای اطلاع از قیمت پروتئین و مشاهده جزئیات، بررسی و مقایسه انواع پروتئین وی و در نهایت خرید پروتئین وی در فراتن میتوانید از مشاوره تخصصی و رایگان فراتن نیز استفاده کنید.
مشاهده پروتئین وی گلد دوبیس در فراتن
پروتئین وی کنسانتره یکی از رایج‌ترین انواع پروتئین وی است که معمولاً حدود ۷۰-۸۰% پروتئین دارد. این نوع پروتئین به دلیل فرآیند تصفیه کمتر، مقداری چربی و لاکتوز را در خود حفظ می‌کند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که پروتئین وی کنسانتره به گزینه‌ای مقرون به صرفه تبدیل شود.
همچنین، طعم آن معمولاً از دیگر انواع پروتئین وی لذت‌بخش‌تر است. این نوع پروتئین به راحتی هضم می‌شود و به سرعت در بدن جذب می‌شود، بنابراین برای کمک به رشد و ترمیم عضلات بعد از تمرینات ورزشی بسیار مؤثر است.
پروتئین وی ایزوله یکی از پیشرفته‌ترین انواع پروتئین وی است که حاوی بیش از ۹۰% پروتئین خالص است. در این نوع پروتئین، فرآیند تصفیه به گونه‌ای انجام می‌شود که میزان چربی، لاکتوز و کربوهیدرات به حداقل می‌رسد.
این ویژگی‌ها باعث می‌شود که پروتئین وی ایزوله برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند یا به دنبال پروتئینی با خلوص بالا هستند، گزینه‌ای عالی باشد. از آنجایی که این نوع پروتئین کمترین میزان چربی و کربوهیدرات را دارد، می‌تواند برای کسانی که در حال دنبال کردن رژیم‌های کاهش وزن یا افزایش عضله هستند نیز مؤثر باشد.
خرید پروتئین ایزو اچ دی بی پی آی در فراتن
این نوع پروتئین از فرآیند هیدرولیز عبور می‌کند که در آن پروتئین‌ها به پپتیدهای کوچکتر شکسته می‌شوند. این فرایند باعث می‌شود که پروتئین وی هیدرولیز شده سریع‌تر از دیگر انواع پروتئین وی جذب بدن شود و به همین دلیل برای بهبود سریع عضلات بعد از تمرینات شدید مناسب است.
علاوه بر این، هیدرولیز شدن پروتئین باعث می‌شود که هضم آن برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، راحت‌تر باشد.
پروتئین وی میکس ترکیبی از انواع مختلف پروتئین وی از جمله کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز شده است. این ترکیب هدفمند به منظور بهره‌برداری از مزایای هر نوع پروتئین وی طراحی شده است.
به عنوان مثال، پروتئین وی میکس از پروتئین هیدرولیز شده برای جذب سریع‌تر، از ایزوله برای خلوص بالا و از کنسانتره برای طعم بهتر و ارزش غذایی بیشتر استفاده می‌کند. این ترکیب باعث می‌شود که پروتئین وی میکس انتخابی عالی برای کسانی باشد که به دنبال یک مکمل همه‌کاره هستند.
پروتئین وی حاوی اسید آمینه‌های ضروری است که به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کند. این پروتئین به‌ویژه غنی از لوسین است که به تحریک ساخت عضلات کمک می‌کند. مصرف آن پس از تمرینات می‌تواند باعث افزایش حجم و قدرت عضلات شود.
وی ساشه ای کاله در فراتن ):
پودر پروتئین وی به سرعت جذب بدن می‌شود و کمک می‌کند عضلات سریع‌تر ترمیم شوند. این کار باعث کاهش درد عضلانی و خستگی پس از تمرینات می‌شود. در نتیجه، زمان ریکاوری کاهش می‌یابد و فرد می‌تواند تمرینات بیشتری انجام دهد.
مکمل وی به افزایش سیری کمک کرده و می‌تواند مصرف کالری را کاهش دهد. مصرف آن به مدت طولانی باعث حفظ عضلات و کاهش چربی بدن می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مفید باشد.
پروتئین وی حاوی گلوتامین است که برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. این اسید آمینه به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها مقابله کند. مصرف آن می‌تواند به تقویت دفاع‌های طبیعی بدن و کاهش احتمال بیماری کمک کند.
مصرف پروتئین وی ممکن است به کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که این پروتئین می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کرده و سلامت عمومی را بهبود بخشد.
مکمل پروتئین وی به حفظ توده عضلانی در دوران کاهش وزن کمک می‌کند. با مصرف آن، عضلات حفظ شده و از تحلیل رفتن آن‌ها جلوگیری می‌شود. این امر در کاهش چربی بدن و حفظ سلامت عضلانی مؤثر است.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که پودر پروتئین وی می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند. مصرف آن ممکن است باعث افزایش چگالی مواد معدنی در استخوان‌ها شود و خطر بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان را کاهش دهد.
بر اساس تحقیقات و نظر متخصصین، پروتئین وی برای بانوان باید حاوی پروتئین با جذب سریع مانند وی ایزوله باشد تا به بهبود ریکاوری و حفظ عضلات کمک کند. میزان چربی و قند پایین اهمیت دارد تا از افزایش وزن غیرضروری جلوگیری شود.
همچنین، پروتئین وی باید فاقد مواد افزودنی مضر باشد و ترکیباتی داشته باشد که به تقویت انرژی و سلامت کلی بدن بانوان کمک کند. مصرف منظم همراه با تغذیه متعادل، بهترین نتیجه را دارد.
بر اساس تحقیقات و نظر متخصصین، پروتئین وی برای بانوان باید حاوی پروتئین با جذب سریع مانند وی ایزوله باشد تا به بهبود ریکاوری و حفظ توده عضلانی کمک کند. میزان چربی و قند پایین اهمیت دارد تا از افزایش وزن غیرضروری جلوگیری شود. همچنین، بهتر است فاقد گلوتن و مواد افزودنی مضر باشد. مصرف منظم همراه با ورزش و تغذیه مناسب تأثیر بیشتری دارد.
منبع: Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018 و توصیه‌های متخصصین تغذیه ورزشی.
مشاهده پروتئین وی مخصوص بانوان، لیدی وی اولتراپاور پگاه
بهترین پروتئین وی باید دارای جذب سریع، محتوای بالای پروتئین خالص، مقدار کم چربی و شکر، و فاقد گلوتن یا مواد افزودنی مضر باشد. این نوع پروتئین وی باید شامل وی ایزوله و پپتید وی برای جذب بهتر و کمک به ریکاوری سریع عضلات باشد. همچنین باید قابلیت حل شدن آسان در آب یا شیر داشته و طعم مطلوبی برای مصرف روزانه ارائه دهد.
منبع: تحقیقات منتشر شده در مجله Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) و نظرات متخصصین تغذیه ورزشی.
پروتئین وی بلید اسپرت مجارستان یکی از بهترین و با کیفیت ترین پروتئین وی های بازار
| برند | نوع پروتئین وی | درصد پروتئین خالص (%) | میزان چربی و شکر | قابلیت حل شدن | طعم | فاقد گلوتن | ویژگی خاص |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| بی پی آی (BPI) | وی ایزوله و کنسانتره | 80-85 | کم | بسیار خوب | عالی | معمولاً | حاوی آنزیم‌های هضم |
| اس ان ان (SNN) | وی کنسانتره | 70-80 | متوسط | خوب | خوب | بعضاً | قیمت مناسب |
| نوترابایو (Nutrabio) | وی ایزوله و هیدرولیزه | 90+ | بسیار کم | عالی | عالی | دارد | بدون مواد افزودنی |
| بلید اسپرت (Blade Sport) | وی کنسانتره و ایزوله | 75-85 | کم | خوب | خوب | معمولاً | مناسب ورزشکاران حرفه‌ای |
| رانتک (Rantek) | وی کنسانتره | 70-80 | متوسط | متوسط | متوسط | معمولاً | قیمت اقتصادی |
| ماسل گلد (Muscle Gold) | وی کنسانتره | 75-80 | کم | خوب | خوب | معمولاً | طعم‌های متنوع |
| تریم لایف (Trim Life) | وی ایزوله | 85-90 | بسیار کم | عالی | خوب | دارد | مناسب کاهش وزن و ریکاوری |
| کاله | وی کنسانتره | 70-75 | متوسط | معمولی | ندارد | ندارد | تولید داخلی، قیمت مناسب |
بهترین پروتئین وی ایرانی در میان برندهای کاله، پگاه، دوبیس و کارن، هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. وی کاله با قیمت مناسب و کیفیت قابل قبول برای استفاده روزمره و ورزشکاران مبتدی پیشنهاد می‌شود.
پگاه با سابقه در تولید لبنیات، وی با درصد پروتئین مناسب و طعمی ساده ارائه می‌دهد. دوبیس، با تنوع طعمی و ترکیبات مکمل، انتخاب خوبی برای بدنسازان است.
برند کارن نیز با تمرکز بر محصولات تخصصی ورزشی، وی با کیفیت بالا و جذب سریع عرضه می‌کند که برای ریکاوری و رشد عضلات بسیار مؤثر است. هر چهار برند مقرون‌به‌صرفه و در دسترس هستند.
برای مشاهده و مقایسه پروتئین وی کاله با انواع پروتئین وی کلیک کنید.
بهترین پروتئین وی خارجی در میان برندهای بی پی آی (BPI)، اس‌ان‌ان (SNN)، ماسل گلد (Muscle Gold)، رانتک (Runtch) و بلید اسپرت (Blade Sport)، بسته به هدف ورزشی و بودجه قابل انتخاب است.
| هدف | زمان مصرف | مقدار پیشنهادی | توضیحات تکمیلی |
|---|---|---|---|
| افزایش حجم عضلانی | بلافاصله بعد از تمرین | 25–30 گرم | کمک به سنتز پروتئین عضله و ریکاوری سریع |
| حفظ عضلات در رژیم | صبح + بعد تمرین | 20–30 گرم در هر وعده | جلوگیری از تجزیه عضله، به‌ویژه هنگام کاهش کالری |
| کاهش وزن و چربی | بین وعده‌های غذایی | 20–25 گرم | افزایش احساس سیری، حفظ عضله در رژیم‌های کم‌کالری |
| بازیابی پس از تمرین | بلافاصله بعد از تمرین | 25–30 گرم | تسریع در بازسازی عضلات و کاهش درد عضلانی |
| مکمل پروتئینی روزانه | صبح یا شب (قبل خواب) | 20–25 گرم | تأمین نیاز روزانه بدن به پروتئین در صورت ناکافی بودن رژیم غذایی |
بر اساس شواهد علمی و توصیه‌های متخصصان تغذیه ورزشی، زمان‌بندی مصرف پروتئین وی نقش مهمی در اثربخشی آن دارد:
پس از تمرین (مهم‌ترین زمان): مصرف وی بلافاصله پس از تمرین به بهینه‌سازی فرآیند بازسازی عضلات، افزایش سنتز پروتئین و تسریع ریکاوری کمک می‌کند.
صبح‌ها: پس از ساعت‌ها خواب شبانه و ناشتایی طولانی، بدن در وضعیت تجزیه عضلات قرار می‌گیرد. مصرف پروتئین وی در این زمان می‌تواند به توقف این فرآیند و حفظ توده عضلانی کمک کند.
بین وعده‌های غذایی: برای تأمین مستمر آمینواسیدها در طول روز، به‌ویژه در رژیم‌های پرتحرک یا کات (cutting)، مصرف پروتئین وی در فواصل میان وعده‌ها مؤثر است.
بیشتر بخوانید: زمان مصرف پروتئین وی
مقدار استاندارد: برای افراد عادی یا ورزشکاران مبتدی، مصرف ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین وی در هر وعده کفایت می‌کند.
نیاز ورزشکاران حرفه‌ای: بسته به شدت تمرین، اهداف بدنی و ترکیب رژیم غذایی، مصرف کل پروتئین روزانه ممکن است بین ۱.۶ تا ۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد. این مقدار باید از ترکیبی از منابع شامل پروتئین وی، منابع غذایی کامل و سایر مکمل‌ها تأمین شود.
یک پیمانه (تقریباً ۲۵ گرم) از پودر پروتئین وی را در حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب حل کرده و بلافاصله پس از تمرین مصرف کنید.
برای جذب بهتر و سریع‌تر، ترجیحاً از نوشیدنی‌هایی با کربوهیدرات پایین و چربی کم استفاده شود.
مطالعه‌ی انجام‌شده توسط Phillips et al., 2015 نشان می‌دهد که مصرف پروتئین وی پس از تمرین با افزایش قابل توجه سنتز پروتئین عضلانی همراه است. این اثر در صورتی که مکمل در قالب یک برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی متعادل استفاده شود، بیشینه خواهد شد.
مطالعه‌ی مقاله‌ی زمان مصرف پروتئین وی ایزوله نیز به شما پیشنهاد می‌شود.
قیمت پروتئین وی بسته به برند، کیفیت و نوع آن متغیر است و معمولاً در بازار با بازه‌های مختلفی عرضه می‌شود. خرید از مرجع تخصصی مکمل بدنسازی فراتن مزیت‌هایی دارد چون قیمت‌های مناسب با درصد سود کمتر ارائه می‌دهند و انواع برندها و کیفیت‌ها را می‌توان در آنجا یافت.
فراتن با تنوع بالا در محصولات، امکان انتخاب متناسب با بودجه و نیاز ورزشکاران را فراهم می‌کند. همچنین در فراتن می‌توان پروتئین وی با قیمت اقتصادی تا محصولات حرفه‌ای و با کیفیت بالا را مشاهده کرد که این موضوع خرید را برای همه آسان‌تر می‌کند.
عوارض مصرف پروتئین وی ناچیز و معمولا بی‌خطر است، اما مصرف زیاد آن ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و گرفتگی شکم شود. افراد حساس به لاکتوز ممکن است علائم آلرژی یا عدم تحمل را تجربه کنند. همچنین، مصرف طولانی‌مدت و زیاد پروتئین بدون کنترل می‌تواند بار کلیوی را افزایش دهد.
بر اساس تحقیقات متخصصین، مصرف بیش از حد پروتئین وی می‌تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی (نفخ، اسهال، تهوع) ایجاد کند، به‌ویژه در افراد دارای حساسیت به لاکتوز.
مطالعه‌ای در International Journal of Sport Nutrition (Poortmans & Dellalieux, 2000) نشان داد که مصرف طولانی‌مدت دوز بالای پروتئین ممکن است عملکرد کلیه را در افراد مستعد تحت تأثیر قرار دهد، اگرچه در افراد سالم معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.
پیشنهاد می‌کنیم برای اطلاعات جامع، مقاله‌ی عوارض پروتئین وی را مطالعه کنید.
مصرف پروتئین وی به‌ویژه در وعده‌های غذایی یا به‌عنوان میان‌وعده می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. این امر باعث می‌شود که فرد کمتر به خوردن غذاهای پرکالری تمایل داشته باشد و در نتیجه وزن کاهش یابد. علاوه بر این، پروتئین وی به‌عنوان یک محرک برای افزایش متابولیسم بدن عمل کرده و به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که پروتئین وی ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و در کنترل سطح قند خون مؤثر باشد. با این حال، افراد دیابتی باید مراقب میزان کربوهیدرات موجود در مکمل‌های پروتئینی باشند و از پروتئین وی ایزوله که دارای کربوهیدرات کمتری است، استفاده کنند.
بله، پروتئین وی برای ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری نیز مفید است. این پروتئین می‌تواند به بازسازی عضلات پس از تمرینات طولانی و کاهش آسیب‌های عضلانی کمک کند. همچنین، پروتئین وی به حفظ و تقویت توده عضلانی در حین انجام ورزش‌های هوازی کمک می‌کند و از کاهش عضله که ممکن است به‌دلیل ورزش‌های با شدت بالا یا تمرینات طولانی رخ دهد، جلوگیری می‌کند.
پروتئین وی یکی از مؤثرترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش حجم عضلات، کاهش چربی و بهبود ریکاوری است. بر پایه تحقیقات منتشرشده در Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017)، مصرف پروتئین وی پس از تمرین باعث افزایش سنتز پروتئین عضله و تسریع بازسازی آن می‌شود.
این مکمل در سه نوع اصلی عرضه می‌شود: کنسانتره (دارای مقداری چربی و لاکتوز)، ایزوله (خالص‌تر و بدون لاکتوز) و هیدرولیزه (جذب بسیار سریع‌تر). بهترین زمان مصرف آن ۳۰ دقیقه پس از تمرین است؛ اگرچه مصرف در صبح یا بین وعده‌ها نیز مفید است.
قیمت پروتئین وی بسته به نوع و برند متغیر است. فروشگاه فراتن با ارائه مکمل‌های اصل و دارای تاییدیه وزارت بهداشت، گزینه‌ای مطمئن برای خرید اینترنتی است. مرجع تخصصی مکمل بدنسازی و سلامت فراتن با ارائه خدمات پیش و پس از فروش مانند مرجوعی بی قید و شرط، مشاوره رایگان، ارسال سریع سفارشات، ضمانت کیفیت و اصالت کالا در خدمت بدنسازان و ورزشکاران عزیز است.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
