بدنسازی فیتنس به معنای تقویت آمادگی جسمانی و دستیابی به تناسب اندام است. این نوع ورزش، شامل مجموعه ای از فعالیت های ورزشی است که؛ هدف آن ها بهبود استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن میباشد. با ترکیبی از تمرینات ...
تمرین پرس سینه نشسته یکی از حرکات مؤثر در تقویت عضلات بالاتنه به ویژه عضلات سینه‌ای بزرگ (پکتورال ها)، دلتوئید های قدامی (جلویی شانه) و سه‌سر بازویی (پشت بازو) است. این تمرین معمولاً با استفاده از دستگاه های بدنسازی انجام ...
