آیا شما هم از درد گردن و مشکلات ناشی از دیسک گردن رنج می‌برید؟ تمرینات دیسک گردن می‌توانند یک راهکار مؤثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد گردن شما باشند. با انجام تمرینات مناسب، می‌توانید عضلات اطراف گردن را تقویت ...
بدنسازی فیتنس به معنای تقویت آمادگی جسمانی و دستیابی به تناسب اندام است. این نوع ورزش، شامل مجموعه ای از فعالیت های ورزشی است که؛ هدف آن ها بهبود استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن میباشد. با ترکیبی از تمرینات ...
پرس سینه نشسته (Seated Chest Press) یکی از تمرینات مقاومتی است که بیشتر به وسیله دستگاه های بدنسازی انجام می‌شود. این تمرین جایگزین مناسبی برای پرس سینه هالتر یا دمبل است و برای افراد مبتدی یا کسانی که به دنبال ...
