پشت ران نشسته یکی از تمرینهای تخصصی و هدفمند برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که به کمک دستگاه بدنسازی انجام میشود. در این حرکت، شما روی دستگاه مینشینید، ساق پا را زیر پد متحرک قرار میدهید و با ...
بدنسازی نچرال (Natural Bodybuilding) به معنای پرورش اندام بدون استفاده از داروهای نیروزا و مکملهای غیرمجاز است که به صورت طبیعی و با تمرینات اصولی، تغذیه صحیح و استراحت مناسب، عضلات را تقویت و شکل میدهد. این سبک از بدنسازی ...
قرص سرکه سیب برای لاغری در سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. قرص سرکه سیب با افزایش متابولیسم و کنترل اشتها به لاغری کمک میکند. همچنین این قرص به بهبود هضم و تنظیم قند خون نیز ...
شنا دست جمع یکی از مؤثرترین حرکات وزن بدن برای تقویت عضلات بالاتنه است که بیشتر روی عضلات پشت بازو (سهسر بازویی)، سینه میانی و عضلات مرکزی تمرکز دارد. در این حرکت، دستها بهجای قرار گرفتن در عرض شانه، بهصورت ...
شکم کشویی یک تکنیک نوین در دنیای زیبایی و تناسب اندام است که هدف آن ایجاد ظاهری صاف و خوشفرم در ناحیه شکم است. این روش به کمک تمرینات ویژه، رژیم غذایی صحیح و تکنیکهای مختلف مانند ورزشهای شکم، به ...
جلو بازو اسپایدر یکی از تمرینات تخصصی در حوزه تمرینات مقاومتی است که با هدف تقویت و تفکیک عضلات جلو بازو انجام میشود. در این حرکت، بازوها بر روی یک سطح شیبدار ثابت قرار میگیرند تا حرکت تنها توسط عضله ...
پشت پا ایستاده یکی از تمرینات قدرتمند و موثر در حوزه تقویت عضلات پا و به ویژه عضلات همسترینگ است. این تمرین به گونهای طراحی شده که فرد با استفاده از وزن بدن خود یا وزنههای اضافه، عضلات پشت پا، ...
پول اور دمبل یکی از تمرینات محبوب و مؤثر در بدنسازی است که معمولاً برای تقویت عضلات سینه، شانهها و کمر انجام میشود. در این حرکت، فرد با استفاده از دو دمبل، در حالی که روی نیمکت خوابیده است، دستها ...
پکیج افزایش وزن فراماسل، که شامل مجموعهای از مکمل های گینر، کراتین و مولتیویتامین است، یکی از ترکیب های پرطرفدار در میان ورزشکاران و افرادی به شمار میرود که به دنبال بهبود عملکرد فیزیکی، افزایش حجم عضلانی و تقویت سیستم ...
رسیدن به حجم عضلانی ایدهآل و ارتقای قدرت بدنی و افزایش حجم عضلات یکی از اهداف مهم افرادی است که به تمرینات بدنسازی و ورزش های مقاومتی مشغول هستند. تغذیه مناسب و استفاده از مکمل های اثربخش میتواند در این ...