اگر ساعتها تمرین میکنی اما هنوز رشد عضلات، انرژی پایدار و ریکاوری سریع را احساس نمیکنی، احتمالاً چیزی در برنامهات کم است. مکمل های ضروری بدنسازی همان حلقه گمشده ای هستند که میتوانند نتیجه تمرینت را چند برابر کنند. در ...
مکمل های افزایش وزن مخصوص افرادی هستند که با وجود تغذیه زیاد، هنوز به افزایش حجم بدن، رشد توده بدون چربی و تقویت عضلات نمیرسند. اگر مدت زیادی تلاش کردهای اما ترازو تغییری نشان نمیدهد یا بدن واکنش خوبی به ...
استروئیدهای آنابولیک شاید در ظاهر میانبر سریع برای افزایش حجم عضلات، قدرت عضلانی و تغییر فیزیک بدن باشند، اما واقعیت پشت پرده بسیار متفاوت است. بسیاری از ورزشکاران بدون آگاهی از عوارض خطرناک هورمونی، قلبی، کبدی و روانی وارد این ...
تستوسترون هورمون کلیدی قدرت، انرژی، عضلهسازی و اعتمادبهنفس مردانه است؛ اما بسیاری از افراد بدون آگاهی دچار افت آن میشوند. اگر احساس ضعف عضلانی، کاهش تمرکز، کاهش میل جنسی یا افت عملکرد ورزشی داری، راههای طبیعی افزایش تستوسترون میتواند زندگی ...
اگر از رژیمهای سخت و بینتیجه خسته شدهاید، وقت آن رسیده کاهش وزن را اصولی آغاز کنید. کاهش وزن اصولی فقط عدد ترازو نیست؛ یعنی سوزاندن چربی، حفظ عضله و رسیدن به تناسب اندام پایدار. در این مقاله یاد میگیرید ...
اگر احساس میکنی با وجود تمرینات سنگین، حجم و قدرت عضلاتت رشد نمیکند، احتمالاً کراتین همان چیزی است که بدنت کم دارد. این مکمل پرطرفدار میتواند توان، قدرت و حجم عضلاتت را در مدت کوتاهی افزایش دهد. میخواهی بدانی چطور ...
اگر مکمل میخوری اما نتیجه دلخواه نمیگیری، مشکل شاید نوع مکمل نباشد، بلکه زمان مصرف آن باشد. تفاوت بین رشد عضلات و توقف پیشرفت، فقط میتواند یک زمانبندی اشتباه باشد. میخواهی بدانی چه موقع مصرف مکملها بیشترین اثر را دارد؟ ...
اگر فکر میکنید کاهش وزن سریع راهی میانبر برای رسیدن به اندام ایدهآل است، بهتر است دوباره فکر کنید. لاغری غیر اصولی نهتنها ماندگار نیست، بلکه میتواند به عضلات، هورمونها و سلامت قلب آسیب بزند. این مقاله حقیقت پشت کاهش ...
آیا میشود بدون مصرف مکمل هم عضله ساخت و به اندام ایدهآل رسید؟ بسیاری تصور میکنند رشد عضلات فقط با پودرها و مکملها ممکن است، اما واقعیت چیز دیگری است. اگر تغذیه، خواب و برنامه تمرینی شما اصولی باشد، بدون ...
آیا میدانستید زمان مصرف پروتئین وی میتواند تفاوت بین رشد واقعی عضلات و هدر رفتن زحمات تمرینی شما باشد؟ اگر هنوز نمیدانید بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی است، پس احتمالاً بخشی از بازده تمریناتتان را از دست میدهید. ...