پول اور دمبل یکی از تمرینات محبوب و مؤثر در بدنسازی است که معمولاً برای تقویت عضلات سینه، شانهها و کمر انجام میشود. در این حرکت، فرد با استفاده از دو دمبل، در حالی که روی نیمکت خوابیده است، دستها ...
آیا فکر میکنید ورزش برای زانو درد میتواند وضعیت شما را بهتر کند؟ شاید فکر کنید که فعالیتهای بدنی میتوانند درد را بیشتر کنند، اما حقیقت این است که ورزشهای مناسب برای زانو میتوانند به کاهش درد، تقویت عضلات و ...