پشت ران نشسته یکی از تمرینهای تخصصی و هدفمند برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که به کمک دستگاه بدنسازی انجام میشود. در این حرکت، شما روی دستگاه مینشینید، ساق پا را زیر پد متحرک قرار میدهید و با ...
بدنسازی نچرال (Natural Bodybuilding) به معنای پرورش اندام بدون استفاده از داروهای نیروزا و مکملهای غیرمجاز است که به صورت طبیعی و با تمرینات اصولی، تغذیه صحیح و استراحت مناسب، عضلات را تقویت و شکل میدهد. این سبک از بدنسازی ...
شکم کشویی یک تکنیک نوین در دنیای زیبایی و تناسب اندام است که هدف آن ایجاد ظاهری صاف و خوشفرم در ناحیه شکم است. این روش به کمک تمرینات ویژه، رژیم غذایی صحیح و تکنیکهای مختلف مانند ورزشهای شکم، به ...