مکمل های افزایش وزن مخصوص افرادی هستند که با وجود تغذیه زیاد، هنوز به افزایش حجم بدن، رشد توده بدون چربی و تقویت عضلات نمیرسند. اگر مدت زیادی تلاش کردهای اما ترازو تغییری نشان نمیدهد یا بدن واکنش خوبی به ...
استروئیدهای آنابولیک شاید در ظاهر میانبر سریع برای افزایش حجم عضلات، قدرت عضلانی و تغییر فیزیک بدن باشند، اما واقعیت پشت پرده بسیار متفاوت است. بسیاری از ورزشکاران بدون آگاهی از عوارض خطرناک هورمونی، قلبی، کبدی و روانی وارد این ...
مصرف مکمل های بدنسازی میتواند به ورزشکاران کمک کند تا در مسیر رسیدن به اهداف خود سریعتر پیشرفت کنند، اما این مکملها انواع مختلفی دارند پس باید قبل از عوارض مکمل های بدنسازی از مضرات آنها آگاهی کامل داشت. بر ...
اگر احساس میکنی با وجود تمرینات سنگین، حجم و قدرت عضلاتت رشد نمیکند، احتمالاً کراتین همان چیزی است که بدنت کم دارد. این مکمل پرطرفدار میتواند توان، قدرت و حجم عضلاتت را در مدت کوتاهی افزایش دهد. میخواهی بدانی چطور ...
اگر مکمل میخوری اما نتیجه دلخواه نمیگیری، مشکل شاید نوع مکمل نباشد، بلکه زمان مصرف آن باشد. تفاوت بین رشد عضلات و توقف پیشرفت، فقط میتواند یک زمانبندی اشتباه باشد. میخواهی بدانی چه موقع مصرف مکملها بیشترین اثر را دارد؟ ...
آیا میشود بدون مصرف مکمل هم عضله ساخت و به اندام ایدهآل رسید؟ بسیاری تصور میکنند رشد عضلات فقط با پودرها و مکملها ممکن است، اما واقعیت چیز دیگری است. اگر تغذیه، خواب و برنامه تمرینی شما اصولی باشد، بدون ...
آیا میدانستید زمان مصرف پروتئین وی میتواند تفاوت بین رشد واقعی عضلات و هدر رفتن زحمات تمرینی شما باشد؟ اگر هنوز نمیدانید بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی است، پس احتمالاً بخشی از بازده تمریناتتان را از دست میدهید. ...
برای رشد عضلات، افزایش انرژی و ریکاوری سریعتر در تمرینات، مصرف ویتامینهای ضروری برای بدنسازان حیاتی است. بسیاری از افراد اهمیت ویتامینها را در بهبود عملکرد ورزشی نادیده میگیرند. در این مقاله، به شما ویتامینهای مؤثر در بدنسازی و تأثیر ...
اگر میخواهید عضله بسازید اما به لاکتوز، پودر وی یا محصولات حیوانی حساسیت دارید، پروتئین گیاهی بدنسازی میتواند بهترین جایگزین باشد. این مکمل با جذب بالا، آمینواسیدهای کامل و هضم راحت، راهی سالم برای رشد عضلات، افزایش انرژی و حفظ ...
اگر میخواهی عضلاتت حتی در خواب هم رشد کنند، پروتئین کازئین همان مکمل جادویی است! این پروتئین با جذب آهسته و مداوم، سوخت عضلاتت را در طول شب تأمین کرده و از تجزیه عضلانی جلوگیری میکند. راز ریکاوری شبانه و ...