رسیدن به حجم عضلانی ایده‌آل و ارتقای قدرت بدنی و افزایش حجم عضلات یکی از اهداف مهم افرادی است که به تمرینات بدنسازی و ورزش های مقاومتی مشغول هستند. تغذیه مناسب و استفاده از مکمل های اثربخش می‌تواند در این ...
اگر به دنبال افزایش حجم عضلات و رسیدن به بدنی عضلانی‌تر و قوی‌تر هستید، یکی از راه‌های مؤثر، استفاده از مکمل های بدنسازی برای حجم است. این مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا سرعت رشد عضلات را افزایش داده ...
اکثر آقایان هنگام شروع به تمرین، اغلب از ناتوانی در افزایش حجم عضلات و افزایش حجم در بدنسازی خود ناراضی هستند، که ممکن است به دلیل این مشکل، انگیزه آنها نیز کاهش یابد. این موضوع گاهی باعث می‌شود که افراد ...
افزایش حجم بازو مستلزم تمرکز بر روی عضله دوسر در جلوبازو و سه سر در پشت بازو است. آنها گروه های عضلانی با عملکرد متضاد هستند، بنابراین به تمرینات قدرتی متفاوتی نیاز دارند. داشتن بازو های بزرگتر و قوی تر ...
