رژیم دش یکی از علمیترین و موفقترین الگوهای تغذیهای برای کاهش فشار خون، چربیسوزی و بهبود سلامت عمومی است. اگر احساس میکنی انرژی کمتری داری، اضافهوزن اذیتت میکند یا میخواهی به سبک سالمتری زندگی کنی، رژیم دش میتواند همان برنامهای ...
آیا تا بهحال فکر کردهاید چرا بعضی ورزشکاران در مدت کوتاهی عضلاتی حجیم و خشک بهدست میآورند؟ پاسخ در استروئیدها نهفته است؛ ترکیباتی که میتوانند سرعت عضلهسازی را چند برابر کنند. اما آیا واقعاً بیخطرند؟ در ادامه، با انواع استروئید، ...
اگر از رژیمهای سخت و بینتیجه خسته شدهاید، وقت آن رسیده کاهش وزن را اصولی آغاز کنید. کاهش وزن اصولی فقط عدد ترازو نیست؛ یعنی سوزاندن چربی، حفظ عضله و رسیدن به تناسب اندام پایدار. در این مقاله یاد میگیرید ...
اگر احساس میکنی با وجود تمرینات سنگین، حجم و قدرت عضلاتت رشد نمیکند، احتمالاً کراتین همان چیزی است که بدنت کم دارد. این مکمل پرطرفدار میتواند توان، قدرت و حجم عضلاتت را در مدت کوتاهی افزایش دهد. میخواهی بدانی چطور ...
اگر مکمل میخوری اما نتیجه دلخواه نمیگیری، مشکل شاید نوع مکمل نباشد، بلکه زمان مصرف آن باشد. تفاوت بین رشد عضلات و توقف پیشرفت، فقط میتواند یک زمانبندی اشتباه باشد. میخواهی بدانی چه موقع مصرف مکملها بیشترین اثر را دارد؟ ...
اگر فکر میکنید کاهش وزن سریع راهی میانبر برای رسیدن به اندام ایدهآل است، بهتر است دوباره فکر کنید. لاغری غیر اصولی نهتنها ماندگار نیست، بلکه میتواند به عضلات، هورمونها و سلامت قلب آسیب بزند. این مقاله حقیقت پشت کاهش ...
اگر فکر میکنید حذف لبنیات یعنی خداحافظی با کلسیم، پروتئین و سلامت استخوانها، وقت آن رسیده دوباره فکر کنید. رژیم غذایی بدون لبنیات نهتنها ممکن است، بلکه میتواند التهاب بدن را کاهش دهد، هضم را بهتر کند و انرژی شما ...
آیا میشود بدون مصرف مکمل هم عضله ساخت و به اندام ایدهآل رسید؟ بسیاری تصور میکنند رشد عضلات فقط با پودرها و مکملها ممکن است، اما واقعیت چیز دیگری است. اگر تغذیه، خواب و برنامه تمرینی شما اصولی باشد، بدون ...
آیا میدانستید زمان مصرف پروتئین وی میتواند تفاوت بین رشد واقعی عضلات و هدر رفتن زحمات تمرینی شما باشد؟ اگر هنوز نمیدانید بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی است، پس احتمالاً بخشی از بازده تمریناتتان را از دست میدهید. ...
برای رشد عضلات، افزایش انرژی و ریکاوری سریعتر در تمرینات، مصرف ویتامینهای ضروری برای بدنسازان حیاتی است. بسیاری از افراد اهمیت ویتامینها را در بهبود عملکرد ورزشی نادیده میگیرند. در این مقاله، به شما ویتامینهای مؤثر در بدنسازی و تأثیر ...