مکمل ها انواع مختلفی دارند که نوع مکمل بسته به نیاز ورزشکار انتخاب می‌شود
پروتئین‌ها از مهمترین نوع مکمل ورزشی هستند که برای رشد و نگهداری عضلات بسیار حائز اهمیت می‌باشند. این نوع مکمل‌ها معمولاً از پروتئین‌های واپر، کازئین، سویا یا نخود فراهم می‌شود. پروتئین‌ها می‌توانند به شکل پودر، نوشیدنی یا مکمل‌های
پروتئینی آماده موجود باشند و برای افراد ورزشکار بسیار مفید هستند.
BCAA شامل سه آمینواسید اساسی لوسین، ایزولوسین و والین است که برای حفظ عضلات و بهبود ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی مفید هستند. این مکمل‌ها به صورت پودر یا قرص عرضه می‌شوند و معمولاً به عنوان یک پیشگیرنده از تخریب عضلانی و کاهش
خستگی مصرف می‌شوند.
کراتین یک ماده طبیعی است که در عضلات بدن وجود دارد و نقشی مهم در افزایش قدرت و تحمل عضلانی دارد. مکمل‌های کراتین برای افرادی که تمرینات مقاومتی یا بدنسازی انجام می‌دهند بسیار مفیدند و معمولاً به صورت پودر یا قرص در دسترس هستند.
اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ اسیدهای چرب اساسی هستند که برای حفظ سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغزی، و حمایت از سلامت پوست بسیار حائز اهمیت هستند. این مکمل‌ها معمولاً به صورت کپسول یا نوشیدنی عرضه می‌شوند.
این دسته شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروبیوتیک‌ها و دیگر مکمل‌هایی است که برای بهبود سلامت عمومی بدن و پشتیبانی از سیستم ایمنی مفید هستند. این مکمل‌ها معمولاً در انواع مختلف قرص، کپسول یا مایع موجود هستند.
در ادامه با مزایا و معایت هر نوع مکمل آشنا می‌شوید
معرفیپروتئین‌ها یکی از اصلی‌ترین نوع مکمل‌های ورزشی هستند که برای رشد و نگهداری عضلات بسیار مؤثر هستند.
پروتئین‌ها به عنوان سازنده اصلی عضلات شناخته می‌شوند. مثلاً، پروتئین وی به غنایی از اسیدهای آمینه مهم برای ساخت و تعمیر عضلات معروف است.
مصرف پروتئین‌های با کیفیت مثل ایزوله و کازئین می‌تواند به افزایش حجم و تقویت عضلات کمک کند.
پروتئین‌ها پس از تمرینات سنگین به بهبود ریکاوری عضلات کمک می‌کنند و از تخریب عضلات جلوگیری می‌کنند.
BCAA شامل سه آمینواسید اساسی لوسین، ایزولوسین و والین است که برای حفظ عضلات و بهبود ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی مفید هستند.
BCAA به عنوان یک پیشگیرنده از تخریب عضلات عمل می‌کنند و می‌توانند در حفظ توده عضلانی در طول تمرینات شدید کمک کنند.
مصرف BCAA می‌تواند به افزایش تحمل ورزشی، کاهش خستگی و افزایش انرژی در طول تمرینات کمک کند.
تسریع ریکاوری: این آمینواسیدها می‌توانند به بهبود ریکاوری عضلات پس از فعالیت ورزشی کمک کنند.
معرفی: کراتین یک ماده طبیعی در عضلات بدن است که نقش مهمی در افزایش قدرت و تحمل عضلانی دارد.
مزایا:
افزایش قدرت: کراتین می‌تواند به افراد ورزشکار کمک کند تا قدرت و توان عضلانی خود را افزایش دهند.
کاربردها:
تقویت عضلات: مصرف کراتین می‌تواند در افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی موثر باشد.
افزایش تحمل: این مکمل می‌تواند به افزایش تحمل در تمرینات مقاومتی کمک کند و از زمان بازگشت به حالت عادی بعد از تمرینات سنگین کمک کند.
معرفی: اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ اسیدهای چرب اساسی هستند که برای حفظ سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغزی و حمایت از سلامت پوست مهم هستند.
مزایا:
سلامت قلب و عروق: اسیدهای چرب امگا می‌توانند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کنند و ریسک بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهند.
کاربردها:
حفظ سلامت عمومی: مصرف منظم اسیدهای چرب امگا می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن، بهبود حافظه و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
معرفی: این دسته شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروبیوتیک‌ها و دیگر مکمل‌هایی است که برای بهبود سلامت عمومی بدن و پشتیبانی از سیستم ایمنی مفید هستند.
مزایا:
پشتیبانی از سلامت عمومی: ویتامین‌ها و مواد معدنی اساسی می‌توانند نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی بدن داشته باشند و نقایص تغذیه‌ای را تقویت کنند.
کاربردها:
تقویت سیستم ایمنی: مصرف ویتامین C و D و دیگر آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند.
حفظ سلامت پوست و مو: مصرف بیوتین و آهن می‌تواند به حفظ سلامت پوست و مو و بهبود قوام و براقیت آن‌ها کمک کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
افزایش وزن و حجم ( گینر )
کراتین
